解決痛苦的跑步問題
跑步或行走時發生磨擦或流血乳頭可能會非常痛苦。 這是一個普遍的問題，男性面臨這個共同問題的風險更大，因為女性經常穿防止摩擦的運動胸罩。 它可能會像燃燒的刺痛一樣開始，當你向下看時，你可能會看到襯衫上有血跡。
雖然這不是一個好的情況，但有一些方法可以治療磨擦的乳頭。
你還會發現一些提示，以防止它在將來很有幫助。
原因
當你跑步或走路時，你的乳頭會不斷磨擦你襯衫的面料 。 同時，你出汗，水會軟化皮膚，使皮膚更容易撕裂。 汗液中的鹽會結晶並提供另一種刺激源。 在鍛煉或比賽過程中（特別是長時間），您的乳頭敏感部位可能會出血。
當一個男人穿著棉質襯衫時，最常發生這種情況，因為織物質地粗糙，而且棉花不能像合成纖維一樣迅速吸走汗液。 由於許多女性選擇穿緊身運動文胸 ，乳頭擦擦通常不是問題。
預防
有些男人很難學會如何痛苦的血腥和磨擦乳頭。 避免這個問題其實很簡單。 您可能會發現您需要嘗試一些方法或將它們結合起來，以查看哪種方法最適合您。
潤滑：最好的預防措施之一是在跑步或行走之前在乳頭區域慷慨塗抹潤滑劑，如凡士林油或Body Glide 。 石油果凍可能難以洗出衣服，因此您可能想要使用專用的防擦傷產品 。 很多時候，這些都是為了在第一次嘗試時洗掉織物而製定的。
覆蓋乳頭：有些男性也會穿保護乳頭的產品，例如Nip Guards，NipEaze或膠布繃帶。 問題是有些人在開始出汗後不能保持良好狀態，因此您可能需要嘗試幾次才能為您找到最佳選擇。
服裝選擇：通常，解決方案是選擇合適的服裝的一個簡單問題。 與棉質襯衫和胸罩不同，可選擇合成材料，例如Dri-Fit，Coolmax或聚丙烯，尤其是在距離身體最近的層上。
這些也是汗水排汗面料，比棉花幹得快，這很重要，因為潮濕的皮膚會使擦傷變得更糟。 你也想避免感覺有毛糙的織物，即使它應該帶走汗水。
如果適合這種情況，男士也可以選擇去赤膊上陣。 但是，一定要使用防曬霜，以防止曬傷，尤其是對已敏感的皮膚。
在鍛煉前最好去掉任何乳頭飾品。
治療
如果您處於跑步或散步的中途，並且開始感覺到乳頭區域疼痛，那麼塗抹潤滑劑還不算太遲。 這至少可以防止摩擦變得更糟。
一些跑步者在跑步腰帶或口袋中放入一小瓶Aquaphor或凡士林，以便為磨擦問題做好準備。
如果您正在跑馬拉鬆或其他種類的醫療救護站，他們很可能手上有凡士林。
有時候，跑完後乳頭會更疼痛，特別是一旦你洗澡，熱水打到他們身上。 確保用水清潔磨砂乳頭並徹底擦乾。 清潔該區域後，塗抹A＆D軟膏或凡士林。 如果您的乳頭非常疼痛，腫脹，出血或結痂，請諮詢您的醫護人員，他們可能會推薦加藥膏。
你可能需要鍛煉一兩天，讓你的乳頭有一段時間從擦傷中恢復過來。
持續的摩擦不僅會令人痛苦，而且會導致感染。
如果嘗試這些步驟後皮膚擦傷不能改善，請預約看看您的醫務人員。 如果該區域受到感染，您可能需要配方強度的抗生素軟膏。
一句話來自
雖然這可能是常見的，但沒有必要讓乳頭擦傷妨礙你的鍛煉程序。 即使在第一個跡像出現之前，有一點小心的預防措施可以極大地幫助您保持活動狀態。
>來源：
> Helm MF，N. Helm T，F. Bergfeld W.長跑運動員在馬拉松之戰2500年後的皮膚問題。 國際皮膚病雜誌 。 2012; 51（3）：263-270。 DOI：10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x。