讓你的孩子安全舒適
在跑步時保持安全是非常重要的，但是當你用慢跑推車跑步時，你更有理由保持謹慎。 這裡有一些提示，讓你和你的小孩更輕鬆，安全，舒適地跑步推車 。
1 - 確保你的寶寶夠老了
除非您的嬰兒車具有汽車座椅適配器，否則在慢跑嬰兒車中與六個月以下的小孩一起跑步是不安全的。 在嬰兒車座椅上使用慢跑嬰兒車意味著寶寶的頭部和頸部會保持穩定，並且不會被太多的反彈。
2 - 鎖定前輪
一些慢跑嬰兒車有一個固定的前輪，而另一些有一個開關，可以讓你鎖定和解鎖車輪。 當您使用嬰兒車跑步時，最安全的方法是將前輪鎖定到位。 這將防止嬰兒車突然轉動並導致您墜毀或墜落。
3 - 明智地包裝
大多數慢跑嬰兒車在其下方都有一個籃子，以及其他的隔間或支架，所以在跑步時應該有足夠的空間容納您可能需要的東西。 不要忘記尿布，濕巾，水（適合你和你的孩子），小吃，額外的衣服，玩具或書籍來娛樂你的孩子。
4 - 保護你的孩子免受元素傷害
請記住，你會因為跑步而熱身，但你的孩子不會。 所以在天氣轉涼的時候把她綁起來。 如果天氣寒冷多風，您可能需要為您的嬰兒車使用天氣防護罩。 在溫暖的日子裡 ，請確保您的小孩不穿過衣服，並使用嬰兒推車的遮陽板和防曬霜進行保護。 在非常寒冷或炎熱的日子讓你的跑步時間縮短（或讓你的孩子和你的配偶或保姆一起）。
5 - 帶著你的孩子充分利用
安全帶可以保護您的孩子免於跌倒或搖晃，因此按照預期方式使用它非常重要。 即使你動作不快，安全帶也會阻止他伸出手指，將手指夾在輪子上。
6 - 盡可能避免在汽車附近跑步
在公園，自行車道，人行道或其他不需擔心交通的地方跑步是個好主意。 這不僅是一個更安全的選擇，而且你的孩子將會有更舒適的駕乘體驗，因為你不必停下來，開始大步穿越街道或避開汽車。
7 - 計劃明智運行
在午睡前往往是跑步的好時機，因為運動可能會讓您的孩子入睡。 在飯前嘗試跑步並不是一個好主意，當你的孩子餓了，可能不想坐在嬰兒車裡。
8 - 不要運行免提
你可能會試圖將你的嬰兒推車放一點，然後放手，這樣你就可以免提了，但這不是一個好主意。 嬰兒車可以很容易地離開你，這對你的孩子和你周圍的其他人是不安全的。
9 - 但你可以用一隻手推
推動慢跑嬰兒車會阻礙你的自然擺動，這會使你的腿變得更加強硬。 所以請嘗試用一隻手推動嬰兒車，並與另一隻手搖擺。 保持交換雙臂，以便雙方都能夠工作。
10 - 不要期望跑你平常的步伐
你可以預計你的速度至少比正常速度慢一英里。 但是，通過努力並進行一些阻力訓練，你正在消耗更多的卡路里，所以不要擔心慢節奏。 另外，你會發現隨著嬰兒車運行得越多，它就越容易。
11 - 控制你的嬰兒車
如果需要，你不應該這麼快，以至於無法停止慢跑嬰兒車。 您有責任以這種方式使用動力，以便始終控制嬰兒車。
12 - 混合一點
幼兒和學齡前兒童在嬰兒車上可能會感到不安，所以在跑步期間你可能想讓他們出去玩一下。 中途休息一下，他們會更快樂，更舒適。 我喜歡跑到一個當地的公園幾英里，讓我的孩子出去玩一下，然後收拾起來回家。
13 - 遵守比賽規則
有些公路賽不允許慢跑，有些則是讓跑步者從後面開始。 如果您要參加慢跑推車比賽，請遵守比賽的具體規則。