鈣和維生素D多年來一直被認為是改善骨骼健康的有效治療方法。 慢性研究表明，鈣可以降低骨質疏鬆症和骨折的風險，特別是在中年人和老年人中。 最近的一些研究激起了一些爭議，表明這可能不是這種情況，無論補鈣如何，骨折的可能性都是相同的。
英國醫學雜誌發表的鈣質研究引發了一系列的新聞發布，質疑鈣補充劑減少骨折的有效性。 我們中的許多人每天都聽這些新聞，並相信這些頭條新聞。 問題是新聞經常發生在可靠證據產生之前。 初步研究意味著需要進一步的研究，動物研究實際上不能應用於人體生理學。 許多新聞報導都來自這類研究。
標題是驚人的價值，所以在扔掉鈣瓶和傾倒牛奶之前，篩選證據是非常必要的。 我們從“牛奶確實有益身體”時代開始，並通過處方鈣補充劑降低骨質疏鬆症的發病率。 一些基於最低限度研究的新聞報導如何引起這種懷疑？ 這是一個危言聳聽的方法來獲取讀者，而不是在新聞報導中分享有關鈣質研究的詳細準確信息。
在頭條新聞中， 補充或想補充鈣的個人應該知道什麼？
你應該知道什麼
“ 英國醫學雜誌”發表了關於增加膳食來源的鈣或補充鈣是否有利於減少骨折的研究。 你抓到了嗎？ 這些研究並不是指標準的每日鈣含量，也不是說鈣不是有益的。 他們檢查了是否需要額外的鈣超過正常的均衡飲食 。 這場辯論已持續多年，仍然沒有定論。
需要更多的證據來支持更多的鈣以改善骨密度或降低骨折風險。 研究評論令人印象深刻，但研究之間的不一致仍然存在。 研究人員尚未發現並準確比較鈣攝入量增加和骨折風險的發現。
鈣研究的一些優勢包括：
- 隨機對照試驗
- 觀察性研究
- 評估四個骨折點 - 髖關節，脊椎骨和前臂
鈣研究的一些弱點包括：
- 參考隊列研究
- 不是對研究進行質量評估，而是使用結果
- 試用期短
- 使用骨密度（BMD）作為終點而不是骨折
- 限制試驗參與者健康人群或骨質疏鬆症低風險人群
基於沒有更廣泛的人員和更準確的終點，研究結果被認為是不確定的。 一些研究結果顯示，最低限度的證據支持增加膳食鈣作為降低骨折風險的一個因素，然而，補充劑顯示出不一致的改善。 該研究通過飲食和補充來源表明了鈣攝入的優缺點。
其他重要信息
標題傾向於更多地傾向於否定，而不是像在質疑鈣的有效性的情況下分享正面信息。 根據研究結果，如果廣泛使用，容忍和被認為是安全的，鈣補充劑可能對人群有益。 新聞文章中未包含此信息。
顯然，可能的胃腸不適和潛在的心血管問題與增加鈣刺激的一般建議不補充鈣。 根據一些研究顯示，不利的風險超過了小的好處。
進一步的結論顯示骨密度（BMD）的微小改善。 由於邊界測量值提高1-2％，該研究認為這些發現無關緊要，以支持降低骨折風險。 這裡要考慮的問題是小改進何時變得微不足道？
其他研究發現，鈣補充維生素D補充骨折的風險降低了15％。此外，許多研究發現支持鈣和維生素D補充作為降低中老年人骨折風險的有效干預措施。
一句話來自
鈣加維生素D被證明是一種有效的治療方法，可以降低骨質疏鬆症和隨後的骨折風險。 當對諸如鈣等基本營養物質的堅實研究受到質疑時，閱讀新聞故事並閱讀真實事實是很重要的。 研究是提供證據以支持維生素和礦物質在我們健康和保健中的作用的重要組成部分。 從可靠來源進行慢性人體研究是審查可信信息的絕佳方式。 如果您正在考慮服用鈣劑，建議您在服用本品或任何其他補充劑前與您的醫生討論。
>來源：
CM Weaver等人，Calcium plus vitamin D supplementation and fracture of fractureures：來自國家骨質疏鬆症基金會2016年最新薈萃分析
> KarlMichaëlsson等人，鈣補充劑不能預防骨折，“ 英國醫學雜誌” ，2015年
> Mark J Bolland等，Calcium intake and fracture of fracture：系統評價， British Journal of Medicine ，2015
> Vicky Tai等，Calcium intake and bone mineral density：systematic review and meta-analysis，research， British Journal of Medicine ，2015