每次走路時7步最佳姿勢
如何握住你的身體是舒適而輕鬆地步行的重要因素。 以良好的姿勢，你將能夠更輕鬆地呼吸，並且避免背痛。 良好的走路姿勢也會讓走路更加輕鬆， 步行更快 。
如果因為後來感覺到疼痛而感到困難，首先要檢查的是你的姿勢以及你的頭部和肩膀。
作為獎勵，良好的行走姿勢會讓你看起來更長，更瘦，更合適。 這是一個零成本的即時圖像升級，只是一點練習和正念。
7步走好姿勢
- 站直。 形象高大挺拔，像一棵樹。 不要拱起你的背部。
- 不要向前傾斜或向後靠 。 在你走路時，傾斜會給背部肌肉帶來壓力，除非在山上時，你應該避免傾斜。 不幸的是，一些教練已經開始傾向於高速行駛，但這不是必要的，而且人們通常會向前或向後傾斜。
- 向前看 ：向前看，不要往下看。 相反，你的焦點應該在你前面20英尺左右。 通過這種方式，您將能夠看到您的路徑以及任何來自您身邊的任何東西。
- 向上展開（平行於地面）：保持你的下巴減少了你的脖子和背部的壓力。 如果你用下巴走路，那麼你的脖子不會有任何好處。 這也可以讓你向前看20英尺，而不是放在腳下。 低頭走路是常見的走路錯誤。
- 肩膀放鬆和放鬆：聳肩一次，讓你的肩膀放鬆，肩膀稍微向後。 以這種方式鬆開肩膀將有助於緩解緊張情緒，並使他們在走路時能夠使用良好的手臂運動。
- 吮吸你的胃：你的核心肌肉可以幫助你保持良好的姿勢，抵抗懶散和傾斜。 稍微拉肚子（同時保持深呼吸）可以幫助你保持良好的走路姿勢。
- 蜷縮在身後，稍稍向前轉動臀部：這會使你不會拱起背部。 你的屁股突出時，你不應該有一個走路的姿勢。
當你走路時保持良好的姿勢
在開始散步之前，先設定好姿勢，然後準備好散步。 但它很少是一個一勞永逸的命題。 每次您在散步期間停下來時，例如等待過馬路時，請在開始之前做一次姿勢檢查。 如果你很少休息一下，每次喝一杯水或定期檢查姿勢。
如果您發現自己在步行時經常出現同樣的姿勢問題，請專注於此。 例如，您可能需要注意保持放鬆的肩膀。 或者，你可能會經常發現自己的下巴。 注意，你可以擺脫這些不良的姿勢習慣。
你的手機有助於行走姿勢問題
抵制在走路時與智能手機互動的衝動，否則你最終會低頭看待它，並失去良好的姿勢。 每次看到手機或其他行走小工具後，都要謹慎地重新獲得良好的行走姿勢。 否則，如果沒有意識到，你可能會陷入不良的姿勢。
避免通過使用藍牙耳塞或耳機進行撥打和接聽電話以及執行其他電話任務來操縱或查看手機。 不幸的是，這對Pokemon Go玩家來說是個壞消息 ，可能是獲得Pokemon Go Plus配件或Apple Watch應用程序的一個很好的理由。
在每一個步行中練習好的步行姿勢
如果你開始看健身房的步行者步行者或慈善步行者的步行者，你會注意到不良的姿勢是多麼普遍。 花費您的步行會議的前15秒建立良好的姿勢會給你一個更好的鍛煉。
在跑步機上，通過公園或走廊走路之前，檢查一下你的姿勢。
即使當你剛剛離開椅子並朝大廳下方走時，花幾秒鐘來檢查你的姿勢。 很快它會成為一個很好的步行習慣。