你為什麼要開始走路？ 每天步行30到60分鐘是你能為身體，思想和精神做的最好的事情之一。 這是開始行走的重要理由。
1 - 步行者活得更長
8000名男性的檀香山心臟研究發現，每天僅行走兩英里，幾乎將死亡風險減半。 癌症患者的死亡風險尤其低。 其他研究也有類似的發現 - 如果你繼續走路，你可以提高長期健康生活的機會。
2- 步行有助於防止體重增加
如果你每天只增加2000多步到你的日常活動，你可能永遠不會獲得另一英鎊。 所以科羅拉多大學健康科學中心的人類營養中心的James O. Hill博士說。 減肥，添加更多的步驟。
3 - 你可以走開重量
諸如步行等鍛煉是任何減肥計劃的重要組成部分。 你還必須留意你吃了多少才能減肥。 但走路可以幫助你建立健康的肌肉，減少脂肪，並促進新陳代謝。 長期成功的減肥者中，幾乎所有人都保持步行或其他鍛煉計劃。
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4 - 散步降低癌症風險
研究後的研究表明，步行和鍛煉可以降低患乳腺癌和結腸癌的風險。 行走對接受癌症治療的患者也有好處，可以提高他們恢復和生存的機會。
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5 - 散步減少心髒病和中風的風險
心髒病和中風是男性和女性的最大殺手。 你可以通過每天步行30-60分鐘來減少一半的風險。 讓你的血液移動！
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6 - 步行降低糖尿病風險
作為健康的最低日常要求並預防2型糖尿病，每天出門步行30分鐘。 匹茲堡大學公共衛生研究生院的一項研究發現，每天步行30分鐘可以降低超重和非超重男性和女性的糖尿病風險。 走路還有助於維持糖尿病患者的血糖平衡。
7 - 步行提高你的大腦力量
1999年7月29日出版的“ 自然”雜誌對全國老齡化委員會資助的60歲以上人士進行的一項研究發現，每天步行45分鐘，以16分鐘的速度提高60歲以上人群的思維能力。參與者在15分鐘的步行中開始並增加了時間和速度。 結果是同樣的人在完成這個步行計劃後精神更加敏銳。
8 - 步行改善心情，緩解壓力
散步和其他運動導致身體的天然快樂藥物 - 內啡肽的釋放。 大多數人注意到情緒有所改善。 1999年11月9日發表在“行為醫學年鑑”上的研究表明，經常步行和做其他輕鬆適度運動的大學生比沙發土豆或那些劇烈運動的人的壓力水平更低。
9 - 步行可以預防勃起功能障礙
男士每天步行兩英里走路更好的理由是什麼 - 減少中年以後的陽痿風險 。
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10 - 開始步行很容易
所有你需要的是一雙舒適的鞋子，讓你自己出門或走上跑步機。 您可以在白天做幾次較短的散步或長時間散步獲得步行的好處。 為了讓您在右腳上，這個簡單的教程將告訴你如何以良好的姿勢走路，以及如何增加你每天的步行時間 。