佩戴計步器是否真的幫助人們每天鍛煉更多運動？ 研究表示他們這樣做。 事實上，在2005年的一項研究中， 步行者 每天進步10,000步的女性比步行30分鐘步行的女性走得更多。 此後，計步器已成為開始鍛煉計劃的一種流行方式。
計步器鼓勵每天更多的步驟
在研究中，所有參與者都戴著密封的計步器，為研究人員記錄他們的步驟。
一組還有一個計步器，他們可以隨時閱讀這些計步器，告訴他們一天中他們已經採取了多少步驟，並鼓勵他們每天步行10,000步。 另一組看不到他們的計步器步數，但被鼓勵每天進行30分鐘的快步行走。
一些發現：
- 可以檢查他們的計步器的人平均每天超過10,000步，而步行30分鐘組的步數為8,270步，相差一英里每天。
- 在計步器組沒有達到目標的那些日子裡，他們仍然在比那些30分鐘的團隊走了一英里多的日子裡沒有達到目標（7,780步與5,597步）。
- 計步器組每天都要比研究前更多的步驟，而每天30分鐘的團體在沒有步行30分鐘的日子裡沒有增加步數。
一英里所造成的差異
每天增加2,000步可能是體重增加和維持或減輕體重之間的差異。
這項研究證實，在計步器上查看你的步數是一種簡單的方法，可以激勵你每天採取額外的2000步。
穿計步器，拯救你的生命
研究的首席研究員FACSM的Dixie L. Thompson博士在新聞發布會上表示：“現在計步器非常受歡迎，並且有充分的理由。
“我們的研究表明，他們可以激勵人們提高他們的活動水平，對於許多人來說，步行是達到ACSM建議的體力活動水平的首選方式，這直接有助於改善健康和身體健康。飲食和缺乏運動會導致每年將近400,000人死亡，提高我們的體力活動水平對公共健康有著非常有益的作用。“
什麼計步器最適合你？
選擇計步器 ：在計步器中尋找什麼。 有許多選擇，包括手腕上的計步器手錶或健身帶或穿在腰帶上的傳統計步器。 他們可能只是計算步數，或者他們可能會連接一個應用程序，為您提供大量有關鍛煉，坐著時間，睡眠等的數據。
計步器的熱門精選 ：這些計步器適用於各種步行者，可選擇連接應用程序以及不插電的老式計步器。
如何吸引自己使用健身追踪器 ：一旦你得到了計步器或健身追踪器，你需要採取這些步驟，以確保它不會最終在你的襪子抽屜裡。
資源：
美國運動醫學學院新聞稿。 “計步器女性提高能量水平”，2005年4月
Hultquist CN，奧爾布賴特C，湯普森DL。 “以前失去活力的女性的步行建議比較”。 Med Sci體育演習。 2005年4月; 37（4）：676-83。