採訪聯合創始人James O. Hill博士
計步器真的能幫助人們防止體重增加嗎？ 我趕上了James O. Hill博士，肥胖研究員和“飲食療法”一書的作者。 他是America on the Move的聯合創始人，這是一個免費的在線計步器步行計劃 ，有超過130萬人通過了STEPtember，還有數百萬人使用他們的免費在線工具來提高他們的飲食習慣。
你可以報告什麼結果來激勵人們鍛煉和改變飲食習慣？
美國移動的研究發現，通過將能量平衡每天改變100卡路里 ，90％的成年人可以預防體重增加。 註冊美國在移動中的人們將致力於做出小小的生活方式改變，報告增加體力活動和防止體重增加的成功。
美國在移動中的理念 - 在飲食和活動方面做出小而漸進的改變 - 與非飲食方式打擊肥胖緊密相關。 你的研究發現它是成功的嗎？
是。 我們發現，對許多美國人來說，節食根本不起作用。 這不僅僅是減肥， 這是關於保持健康的體重。 人們繼續飲食，減輕體重 - 然後他們全部回來，有時甚至更多。 這是一個惡性循環。 僅靠節食是不夠的。 剝奪不是一項長期戰略。
體育活動必須成為解決方案的一部分。 在教導人們如何在他們的食物選擇和身體活動方面做出小而簡單的改變時，他們可以成功。 而當他們這樣做時，他們有動力去做更多的事情來改善他們的整體健康狀況。
我們去年在兒科發表了一篇論文，在那裡我們研究了超重孩子家庭的小變化方法。
我們發現這些小變化減少了孩子的體重增加，使他們成長為更健康的體重。
美國人是否放棄飲食？ 他們是否決定健康而胖？
許多人嘗試了所有的時尚飲食。 他們可能已經失去了一些體重，但他們恢復了它，現在有些人已經決定節食不適合他們。 America On the Move提供了一種不減肥的替代方案，但它可以讓您選擇更智能的生活方式。 你可能沒有失去這50磅，但你可能會得到更健康的體重，你可以永遠保持。
這裡的要點是要做出適當的生活方式改變 - 吃得更聰明，更體力活動。 這將有助於你的健康，並幫助你減輕一點體重。 你可能達不到理想的體重，但你會更健康，更健康。 底線是，無論你的體重更好，無論你的健身狀況如何，不要超重或肥胖更好。
部分由於您的研究和項目，計步器已經掀起了一股熱潮。 這種趨勢還在繼續，還是他們流行的時尚？
自2003年美國移民運動創建以來，我們已經對計步器的使用產生了濃厚的興趣，我們相信這種興趣會持續下去。
事實上，斯坦福大學的一項研究發現，與沒有使用計步器的人相比，計步器用戶每天的步數要多出2500步。 同樣，計步器的使用與體重減輕和血壓改善有關。 對於我們推動每日計步器使用的人來說，這是一個好消息。
研究發現計步器適用於減肥
高昂的汽油價格是否會最終導致更多的人步行和騎自行車？
我們絕對希望如此。 這個星球上沒有任何飲食可以與我們今天在美國看到的不自然低水平的不活動相匹配。我們只需要讓我們的國家再次移動。 高昂的汽油價格和綠色運動正在讓人們重新站起來。
這樣做不僅會改善個人健康狀況，還會改善我們的整體環境。 然而，我的恐懼是，如果天然氣價格再次下跌，走勢也將下降。
在艱難的經濟時期，公眾的行為會更少還是會找到便宜的方法來保持活躍？
我認為美國人是足智多謀的，會找到便宜的方法來保持健康。 但我們需要幫助創造一個環境，讓人們更容易做出健康的決定。 America On the Move實際上藉此機會證明了這一點是多麼容易。 為我們的日子添加步驟，在這里和那裡偷偷摸摸地走幾步，是更健康地生活的好方法。 通過做出明智的食物選擇，我們可以降低卡路里，並產生巨大影響。 美國在移動的STEPtember運動，這是一個為期一個月的努力，教美國人在食物選擇和活動水平上做出微小改變是多麼容易，是開始過上健康生活方式的好方法 - 免費。
人們可能會加入健身房，但走得更多。 總的來說，這可能是對他們健康狀況的改善。
資料來源：
James O. Hill博士 採訪，9/23/08。
Susan J. Rodearmel，Holly R. Wyatt，Nanette Stroebele，Sheila M. Smith，Lorraine G. Ogden和James O. Hill。 “膳食糖和體育活動的微小變化，作為預防體重過度增加的一種方法：美國正在開展家庭研究。” Pediatrics，Oct 2007; 120：e869-e879。
Dena M. Bravata; Crystal Smith-Spangler; Vandana Sundaram; Allison L. Gienger; Nancy Lin; 羅賓劉易斯; Christopher D. Stave; 英格拉姆奧爾金; 約翰R.西拉德。 “使用計步器增加身體活動，降低血壓和體重。” JAMA。 2007; 298（19）：2296年至2304年。