在低碳水化合物飲食外出的基本技巧

了解如何瀏覽餐廳菜單並減少碳水化合物

改變你的飲食方式並遵循新的飲食習慣在家裡很難,但當你外出吃飯時會發生什麼? 即使不適合低碳水化合物飲食,在餐館裡誘惑和點餐也很容易,聽起來很美味。 畢竟,那些你禁止從你家裡吃的令人垂涎的食物就在那裡,只是等著別人把它們帶到你的桌子上。

好消息是,享受適合您新飲食的優質餐廳餐點完全有可能。 只需遵循一些可幫助您瀏覽菜單和服務的提示。 你會離開餐廳,因為你做出了健康的選擇而感到內疚和滿意。

計劃! 計劃! 計劃!

提前決定的時間越多,當服務員向您提供菜單時,您所面臨的選擇越少。 清楚你將要做什麼,如果可能的話,提前看菜單。 大多數餐館現在都提供在線菜單,所以比以往更容易。

首先,走輕鬆的街道

如果你對某種特定的飲食習慣不熟悉,那麼可以讓自己更容易。 您可以在路上一段時間處理意大利麵食場所,以便將該意大利餐廳留待以後使用。

在製定晚餐計劃時,不要忘記其他美食中的碳水化合物。 中國餐館的米飯和麵條和墨西哥餐館的玉米餅一樣,會出現紅旗。

對於其中的每一種,都有辦法訂購低碳水化合物膳食,儘管起初可能有些困難。

現在,請考慮輕鬆自然地選擇低碳水化合物的餐館。 事物分開的地方(如牛排和沙拉)比強調有很多食材的菜餚的菜餚更容易。

人們面臨的一個重要問題是快餐是否應該避免。 一般來說,最好只是偶爾參觀這些餐廳,並了解如何發現他們的低碳水化合物菜單項目。 好消息是, 許多快餐店也使這一點變得更容易。

不要害羞

了解到餐廳習慣於特殊訂單,自信地訂購。 作為一個不能吃小麥產品的人,我很樂意提問有關各種菜餚的問題。 雖然我不希望為我更換一道菜,但如果我有禮貌地解釋我的需求,我經常會得到優惠。

你可能會考慮採納某些患有某種疾病但無法吃東西的人的態度。 您可能會對廚師的適應能力感到驚訝。 記住餐廳越隨便,這種情況發生的可能性越小,這也是一件好事。

訂購技巧

餐廳菜單各不相同,但您可以使用一些技巧來減少您吃的碳水化合物數量。 這裡有一些最簡單的事情要訂購低碳水化合物飲食:

而且總是…

最後,如果你看到一些你真的希望能吃的東西,試著弄清楚如何在家裡減少碳水化合物。 令人驚奇的是,一種或兩種成分的快速切換可以做到什麼,並且您可以找到許多低碳水化合物食譜來複製您想要的味道。

一句話來自

雖然你可能想在家裡吃東西,當你開始低碳水化合物飲食時,你可以控制菜單,但餐廳不是不可能的。 使用這些提示,您將準備好做出必要的健康決策,以保持自己的軌道。