減少陽痿和勃起功能障礙的風險
據波士頓大學醫學院的Irwin Goldstein博士在2000年8月出版的泌尿學期刊上發表的一項研究報告，每天輕鬆步行兩英里可以減少男性患無能的風險。
他對研究開始時沒有陽痿問題的600名男子進行了為期9年的研究，發現那些在中年繼續鍛煉或鍛煉身體的人降低了患陽痿的風險。
在中年時期採取其他健康行為，如戒菸， 減肥或減少飲酒並不能減少陽痿的風險。
對醫學研究的進一步審查發現更多證據支持推薦定期體育活動以預防勃起功能障礙並保持性健康。
每日步行兩英里為性保健福利
一天兩英里，即使你在中年開始，也可以在沒有毒品的情況下保持你的性健康。 考慮到勃起功能障礙藥物的高成本，一雙好的運動鞋對於保持你的性健康是一種討價還價。 兩英里的步行路程需要30至45分鐘。
本研究發現的活動水平需要將陰莖血流量增加到每天快步兩英里的步行速度 - 每天步行約半小時。 相反，您可以享受慢跑或其他鍛煉，燃燒200卡路里並增加心率 。
不推薦騎自行車，因為在一些研究中已經證明，由於自行車座位的血流受限而增加了陽痿的風險。
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運動如何預防勃起功能障礙？
運動可以改善血管中的血流並保持清晰。
當由於血流速度減慢而出現陽痿時，陰莖血管會給出心臟動脈疾病的早期預警信號。 運動可以保持血液流動，防止陽痿，防止心髒病發作。
一氧化氮（NO）增加陰莖血流量，這對勃起是必需的。 體育活動已被證明會增加血管一氧化氮。 運動和體重減輕增加胰島素敏感性和內皮NO產生。
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>來源：
> Derby CA，Mohr BA，Goldstein I，Feldman HA，Johannes CB，McKinlay JB。 “可修改的風險因素和勃起功能障礙：生活方式的改變可以改變風險嗎？” 泌尿外科 。 2000年8月1日; 56（2）：302-6。
> Glina S，Sharlip I，Hellstrom W.修改危險因素以預防和治療勃起功能障礙。 性醫學雜誌。 2012; 10（1）：115-9。
> Meldrum DR，Gambone JC，Morris MA，Esposito K，Giugliano D，Ignarro LJ。 生活方式和代謝方法，最大限度地提高勃起和血管健康。 國際陽痿研究雜誌 。 2011; 24（2）：61-68。 DOI：10.1038 / ijir.2011.51。