雖然步行對於男性來說是一項健康的活動，但有些人對此很有抵觸。 原因可能是走路似乎不是真正的鍛煉 。 你可能會想像老年人繞著商場旋轉 ，比你想像的要老得多。 你可能會記得看到奧運賽道運動員在那種古怪的，有節奏的風格中揮舞著，手臂揮舞著，臀部擺動著。 如果這是步行成為一項運動所需要的，那麼你可能寧願做其他事情。
問題是許多人沒有得到足夠的體力活動，步行是大多數人實現它的最簡單的方法。 這裡有一些關於如何瞄準男性靈魂來讓自己或你的男性朋友或配偶走健康健身的想法。
搖晃誘餌
可以通過幾條路徑來實現你可以並應該走路。
健康喚醒電話：您可能知道您的血壓高於預期值，或者您正在出現糖尿病或心血管疾病風險升高的跡象。 你的醫生可能會建議步行，以減少這些健康風險。 典型的計劃是每天15分鐘，每天工作30分鐘或更長時間，每週工作五天或更多天。
極品飛車：起初，你可能只是走路走路。 但如果你認為自己是運動員，那麼走路可能很難。 即使你在開始之前基本上是久坐不動的，它可能看起來太慢了。
事實上，您可能行走得太慢，並且無法讓您的心率進入中等強度的區域 ，您將獲得降低健康風險的好處。
熱身幾分鐘後，你想要快速步行 。 按照這種速度，你比正常呼吸稍微困難一些。 如果你喜歡數字，找到目標心率適合你的年齡，並在步行時測量你的心率，看看你是否足夠快地步行。
您可能需要學習良好的步行技巧和適當的形式才能走得更快 。
微妙的挑戰：如果你不是那個有問題的人，但想要激勵你的生活中的人開始行走，那麼你可能會放棄一個微妙的挑戰。 例如，“你知道健康的步行者每分鐘需要超過150步嗎？” 這聽起來可能是無辜的，但一個有競爭力的人很快就會在通過停車場的路上低頭計數。 一旦你有了那個男人的興趣，你就得把他從沙發靠墊上拖到街頭。
設置鉤子
如果你試圖讓一個重要的男性走路並堅持下去，你可能會考慮他可能面臨的一些障礙以及如何克服它們。
假裝你正在徒步旅行。 對於一些男人來說， 遠足似乎更像是真正的鍛煉，而不僅僅是散步。 即使你在城市叢林中徒步旅行，告訴自己這是一次徒步旅行，而不是散步可能會激勵你。 如果您正在使用跑步機，請輸入遠足路徑的視頻並設置自動化的山地訓練。 如果你在戶外散步，你甚至可能想要使用登山杖，這有助於增強鍛煉。
彎曲你的手臂。 為了改善你的步行速度，最好使用彎曲臂技術 。
然而，你可能會根據他們在空中揮舞手臂的速度行為者的刻板印象而對它抱有不好的態度。 好消息是，手臂運動應該是自然而不是極端的。 你應該用肘部向前和向後保持雙臂靠近身體，而不是左右搖擺。 你的雙手不應該穿過胸骨。 如果你覺得自我意識不強，首先在沒有其他人陪伴的時候去做。 在健身房面對鏡子的跑步機上使用手臂運動，以便看到它看起來不奇怪或不自然。
健康欠佳感覺不好。 你可能厭倦了超重，氣喘，或者只是表現不活躍。
不健康並不符合你最好的自我形象。 了解有些東西可以控制以改善您的健康狀況，這可以激勵您堅持使用它。
得到涼鞋。 如果你去商店要求步行鞋，他們通常會指向一些簡單的白色或黑色笨重的皮鞋。 他們可能耐用並適合某些人，但他們通常不是快走的最佳選擇。 如果你想提高速度，那麼需要一個低跟鞋和一個靈活的前掌。 舒適度在一開始就很重要，所以幾乎任何舒適的東西都可以，即使是越野鞋或登山鞋。 但酷炫的跑鞋可以成為健身步行的最佳鞋 。 幫你一個忙，去你所在地區最嚴肅的跑步鞋商店購買步行鞋。 你很可能會穿上鞋子，讓你感覺自己像一名運動員，表現更好。
數據數據數據。 你有很多選擇來跟踪你的步行活動。 獲取包含心率傳感器的健身監測器或智能手錶。 你將能夠跟踪你的心率，以及你是否足夠輕快地步入中等強度區域。 健身監測器與智能手機應用程序配對，以便您可以每天看到您的步數，活動分鐘數，心率等。 你可以看到你隨著時間的變化。
如果你堅決不想要健身監測儀，你可以按照老派的方式來做。 開始一個日誌。 記錄一切。 你這周有幾天走路？ 你的總里程是多少？ 獲得更快？ 在目標區域獲取心率 ？ 看到你的努力的結果在黑色和白色可能是你需要的動機。
恭維長遠
對一個人來說，自己的健身努力是一回事。 但是，讓他們注意到他們可能是非常激勵人心的。 一名男子涉及他在日常健身行走時如何走在路邊，當一輛汽車在他身後放慢速度時，一名女性的聲音說道：“嗨，伙計 - 好的屁股。” 不，這不是性騷擾 - 這是他妻子的讚美。 他給了她一個吻，並告訴她他會在幾分鐘內在家見面。
當他投入時間投資他的健康時，一定要鼓勵這個男人。 注意結果並讓他移動。