這個星球上的每一個瑜伽常見問題都同意這一點：在計劃做瑜伽之前的兩個小時內，你不應該吃任何沉重的東西。 如果你曾經無視這個建議，你會發現這個傳統觀點背後的原因。 當你跳到你的墊子前面，向後彎曲時，扭曲和向前彎曲，會讓你感覺不舒服，甚至可能會令人噁心，因為你的腹部太多了。
但你確實想要充足的精力去上課，而且不會因飢餓而啃食你的腹部。 只需進行一點規劃，您就可以管理您的小吃時間表，讓您在恰到好處之間達到完美和飢餓之間的距離。
一些傳統，特別是那些主張清晨練習的傳統，比如阿斯湯加 ，建議你在完全空腹的時候做你的體位（順便說一句，在洗澡和移動你的腸後）。 BKS Iyengar在他的經典著作Light on Yoga中寫道，如果這對你來說很困難，你可以在瑜伽之前喝咖啡，可可，或者牛奶，至少在後兩者中可能聽不到太吸引人了。 和大多數瑜伽運動一樣，你最了解自己的身體，所以你應該決定哪些瑜伽前吃零食適合你。
什麼時候吃
上課前一個小時吃點東西通常效果很好（當然，你的身體可能會有所不同）。
如果你下班後或在緊張的日程安排上課，並意識到你只需要吃點東西，那麼如果你只需要吃幾口東西，就可以將它縮短一點。 課後，每當你感到飢餓時，你都可以吃，儘管你可能會注意到，在課堂上你給予你的身體的注意力鼓勵你保持它的輕盈和健康，這是瑜伽可以幫助你減肥的方式之一。
吃什麼
基於植物的健康食物是要走的路。 按照您將用於任何鍛煉前小吃的規則，除少數例外。 你在瑜伽中做的深邃的彎曲和彎曲特別可能會強制打嗝和氣體，所以你想避免誘發這些事情的東西。 您也不需要像運行跑步或騎自行車那樣使用碳水化合物負載。 更重要的是要找到一些能夠保持良好狀態並讓你參加會議的東西。
- 水果+蛋白質 ：一塊高纖維水果加蛋白質，就像帶堅果黃油的蘋果一樣，是一個不錯的選擇。 一碗漿果和一點酸奶是另一種選擇。 香蕉也是一個不錯的選擇。
- 堅果 ：一把杏仁是主食或替代你最喜歡的堅果。
- 酒吧 ：您選擇的高纖維，高蛋白，低糖酒吧。
- 穀物 ：燕麥或其他熟的穀物也往往效果不錯。
什麼不要吃
- 任何油膩或油炸的東西 ：如果你在上課前去吃漢堡和薯條，你一定會後悔的。
- 煮雞蛋 ：適合蛋白質，不適合打嗝。
- Garlicky食物 ：與上述原則相同。 如果你能忍受它，像鷹嘴豆泥這樣的大蒜類食物是可以的，但你可能不會第二次享受這種味道。
- 冰沙 ：這可能是有爭議的，因為有些人喜歡他們的瑜伽前的冰沙。 如果他們為你工作，很好，但他們也可以在你的胃中晃動，特別是在你的腹部有壓力的姿勢，如沙拉巴薩那。 更好地保存思慕雪，以享受課後的享受。