當你不能走到外面時不要坐著
你是否在室內鍛煉，因為你不喜歡室外的高溫，潮濕或寒冷？ 你不必停止走路。 有多種選擇和策略可以讓他們在室內走路。 室內步行的好處是更容易獲得水和洗手間。 但是，缺點是跑步機和室內跑道的厭煩因素 。
跑步機
跑步機被吹捧為最有可能使用的鍛煉機器。
你不需要學習任何新東西，只需打開它就可以開始學習，調整速度並離開你。 您可能會首先想要抓住扶手，但您會在戶外使用免提時獲得最大的好處。 利用你的跑步機時間來鍛煉你的步行姿勢 ，腳跟打擊，每一步的滾動。 能夠控制速度，不必駕馭限制和障礙，這是磨練你的步行形式的好機會。
對於跑步機來說，無聊的因素很高，尤其是因為它通常是一種獨奏活動。 您的手機或平板電腦上的音頻和視頻可以幫助您解決問題，特別是如果跑步機沒有定位看電視。 查看更多跑步鍛煉視頻 。
如果你準備在家裡買一個 ，看看買跑步機時需要考慮什麼 。 然後與這些跑步鍛煉一起移動。
室內步行道
一些健身房和健康設施有室內步行和跑道 。
與跑步機一樣，這些讓您有機會在沒有障礙的情況下鍛煉您的步行姿勢和形式。 你需要遵守他們的規則，比如使用哪個方向和車道，以及不妨礙賽道上的其他人。
商場步行
大部分商場早就開放給步行者，一些大型商店也是如此。
環繞商場提供的社交氛圍比走在跑步機或室內跑道上更有社交氣氛，並有機會逛街並在咖啡廳停下來。 您可以輕鬆地與朋友一起散步，或與其他商場步行者結交新朋友。 地板通常位於混凝土下面，因此您可能需要比跑步機更耐磨的鞋。 在商店營業時，特別是在節日期間，購物者快速填滿商場時，請準時走完。 探索更多關於商場的行走 。
視頻走在室內
萊斯利桑索擁有一系列室內步行健身視頻，專為那些空間有限的人在沒有跑步機的情況下進行步行訓練。 您只需要在電視機或電腦顯示器前清除一個空間，然後播放視頻或DVD，通過鍛煉即可領導。 這些訓練可以消耗卡路里和肌肉。 如果您正在接受長時間的訓練，這些視頻並不能代替戶外鍛煉或在跑步機上訓練，因為鍛煉了不同的肌肉。
走走大廳和樓梯
在你的工作場所或學校製作你自己的步行路線。 任何大型建築都有機會添加步驟。 佩戴計步器或健身帶 ，並旨在將平均每日步數增加2,000。
無論何時上下樓層，都要使用樓梯。 您可以在工作場所的其他領域結交新朋友，享受交流機會，甚至開辦自己的步行俱樂部 。 你會更了解正在發生的事情以及獲得必要的活動。
機場人行道
作為坐在飛機上的解藥，機場正在終端上添加明顯的步行路線。 他們可以幫助您在乘飛機旅行的一天中獲得10,000步 。
- FitPHX機場健身路線：鳳凰城天港國際機場於2014年首次推出了兩英里的健身步道。該路線包括7個免費冷凍過濾水瓶裝水站。
- MSP明尼阿波利斯 - 聖保羅國際機場：1.4英里開始！ 林德伯格終端步行道
- DWF達拉斯 - 沃思堡國際機場：終端D有0.7英里的LiveWell步道，有許多藝術裝置可供觀賞。
- BWI瑟古德馬歇爾機場終點心臟徑：兩個循環，每個一公里。
- 克利夫蘭霍普金斯國際機場：標誌張貼在欄目上，總共兩英里。