在室內和在購物中心的天氣中獲得您的步行鍛煉
商場經常為步行者提前打開大門，如果你碰巧在商店開門前到達，你會經常看到人們在盤旋。 有些商場甚至有步行俱樂部的特權。 商場步行有什麼好處，你應該考慮一下這種鍛煉方式？
商場步行的優勢
- 天氣不好：在氣候控制的商場內，步行者可以舒適地穿著，而不必擔心風，雨，雪，冰或熱。 只要你可以去商場，你可以舒適地行走。
- 安全地遠離交通 ：在商場內部，您不必擔心躲避汽車 。 沒有十字路口可以穿越，沒有破碎的玻璃或灌木遮擋道路，沒有自動煙霧或高峰時間的交通。 這是一個更安全的步行健身場所。
- 安全性 ：商城安全和監控視頻有助於確保您不會成為街頭犯罪的受害者。 如果你獨自行走但在戶外感覺不安全，商場是個不錯的選擇。
- 醫療反應：如果您有意外或醫療緊急情況，您會被其他步行者和商場工作人員看到並獲得醫療幫助。 對於患有慢性疾病或健康風險的患者來說，這是一個重要的優勢。
- 衛生間和水 ：這些必需品總是在商場附近。
- 咖啡廳和小吃：您可以在步行前或步行後在商場咖啡廳享用咖啡和早餐小吃，還可以安全地進出天氣。
- 友愛 ：如果你成為一個常客，你很可能會開始點頭認識其他商場步行者的熟人或朋友。
商場步行的缺點
- 無盡的循環 ：單調是商場步行的一個缺點。 即使在一個更大的購物中心，您也可以在一個典型的30分鐘或60分鐘的步行路程中多次圈選它。 您的循環將通過相同（封閉）的商店。
- 硬地面 ：地面通常非常堅硬，通常是由混凝土製成。 你可以考慮穿著緩衝鞋來減輕影響。
- 緩慢的步行者 ：購物中心的步行者不會因為步行速度而加速步行，所以那些想要設置更有力的步伐的人可能會感到不適合。
你能在購物中心走多遠？
您可以在一個循環中覆蓋商場內的距離取決於商場的規模。 如果商場有步行計劃，他們通常會在商場內發布不同環路的距離。 如果您佩戴計步器或健身追踪器，它可以估計您的里程 。
您可能會發現，由於建築物屏蔽來自衛星的信號，因此GPS距離無法在商場內準確記錄。 您的步行速度將決定您在商店打開之前能走多遠。 30分鐘內的典型距離為1至2英里或2000至5000步。 60分鐘內的典型距離為2至4英里或4000至8000步。
購物中心步行者俱樂部和福利
除了這些優勢之外，許多商場積極鼓勵步行俱樂部 ，折扣，健康檢查和里程獎勵。 步行俱樂部或計劃通常由當地醫療中心贊助。 會員通常是免費的，關於加入的更多信息可以在商場信息亭中找到。 步行者可能會收到一個別針，T卹或遮陽帽來識別它們。
商場商戶可以提供折扣，實現里程獎勵和贈品。
購物中心的步行者可能會來參加演習，並留下他們的朋友。 華盛頓州溫哥華的納奧米說，她喜歡她的平日商場步行時間，與她的volkssport俱樂部的其他女性一起 。 在周末，他們走在外面，但在溫哥華購物中心早晨散步的那一周是儀式。 步行了一個小時後，他們在一個食品攤上安頓下來喝咖啡和吃早餐。 納奧米說，成為這個團隊的一員可以讓她定期走路。 如果她不來，她會錯過，她不希望她的朋友最終獨自走路。
隨著商店在早上終於開業，步行者在其他購物者中獲得了一次跳躍，這是假日購物季節的一大優勢。 難怪購物中心商家支持步行計劃，它可以確保每週返回幾次的忠誠顧客。
免費的血壓檢查，低成本或免費的膽固醇篩查，健康和運動專家介紹是商場步行者的其他福利。 商場步行俱樂部可以組織團體參加慈善步行活動或其他有組織的戶外活動。
檢查商場步行計劃
在信息亭與您當地的購物中心聯繫，了解他們的商業步行計劃。 商場通常會為步行者提前開放。 但他們可能會為參加他們的步行計劃的步行者提供識別按鈕和好吃的東西。