美國是世界上仍然使用里程而不是公里的唯一國家之一。 如果你是美國人，你可能對你走了一英里需要多長時間（大約20分鐘輕鬆步伐）有很好的理解。 但是大多數步行路線和跑步以公里描述。 你應該走多少英里或慢跑來模擬5K路線？
10K路線需要多長時間？ 你需要多長時間以一種快節奏，適中的節奏或輕鬆的節奏步行不同的距離？
英里到米轉換工具
你可以在下面的圖表上查看，範圍從四分之一英里到馬拉松距離26.2。 您也可以使用這些工具：
- 英里到公里計算器，與步行時間：使用此在線計算器來獲得答案。
- 速度計算器：找到你的速度。
如果你想做數學，下面是方程：
- 1英里是1.6公里。 Miles x 1.6 =公里。
- 1公里等於0.62英里。 公里x 0.62 =英里。
英里到公里和步行時間計算器圖表
- 如何衡量您的步行速度 ：使用這些應用程序和小工具查看您的行動速度。
萬里 | 公里 | 快速步行 | 適度散步 | 輕鬆步行 |
0.25英里。 | 0.4公里 | 3分鐘。 | 4分鐘。 | 5分鐘。 |
0.5 | 0.8 | 6 | 8 | 10 |
1.0英里 | 1.6公里 | 11分鐘。 | 15分鐘。 | 20分鐘。 |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1.5英里。 | 2.4公里 | 17分鐘。 | 23分鐘。 | 30分鐘。 |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2.0英里。 | 3.2公里 | 22分鐘。 | 30分鐘。 | 40分鐘。 |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2.5英里。 | 4.0公里 | 28分鐘。 | 38分鐘。 | 50分鐘。 |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 三十 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3.0英里。 | 4.8公里 | 33分鐘。 | 45分鐘。 | 60分鐘。 |
3.1英里。 | 5.0公里 | 34分鐘。 | 47分鐘。 | 62分鐘。 |
3.1英里的距離等於您參加慈善或樂趣的許多步行的5K距離。 正如你所看到的，你可以在一小時甚至更短的時間內走路。
如何訓練走5K ：以下是如何為那些有趣的散步做好準備。
萬里 | 公里 | 快速步行 | 適度散步 | 輕鬆步行 |
3.2英里。 | 5.1公里 | 35分鐘。 | 48分鐘。 | 64分鐘。 |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3.5英里。 | 5.6公里 | 39分鐘。 | 53分鐘。 | 1:10小時。 |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4.0英里。 | 6.4公里 | 44分鐘。 | 60分鐘。 | 1:20小時。 |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4.5英里。 | 7.2公里 | 50分鐘。 | 68分鐘。 | 1:30小時。 |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5.0 mi。 | 8.0公里 | 55分鐘。 | 1:15小時。 | 1:40小時。 |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5.5 mi。 | 8.9公里 | 60分鐘。 | 1:22小時。 | 1:50小時。 |
5.6 | 9 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
6.0英里。 | 9.7公里 | 66分鐘。 | 1:30小時。 | 2:00點 |
6.2 mi。 | 10.0公里 | 68分鐘。 | 1:32小時 | 2:04小時。 |
6.2英里的距離是一個很好的知道許多步行者友好的跑步活動是10公里，這是6.2英里。 這也是Volkssport散步的距離。 大約需要2小時或更少。
如何訓練走10K ：使用這個計劃來增強你的耐力，這樣你就可以完成這個距離，並沿途欣賞美景。
萬里 | 公里 | 快速步行 | 適度散步 | 輕鬆步行 |
6.5英里。 | 10.5公里 | 71分鐘。 | 97分鐘。 | 2:10小時。 |
7 | 11.3 | 77 | 105 | 140分鐘。 |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13.7 | 93 | 128 | 170 |
9 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10.0英里。 | 16.1公里 | 1:50小時。 | 2:30小時。 | 3:20小時。 |
10.5 | 16.9 | 116 | 158 | 210分鐘。 |
11.0 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18.5 | 127 | 173 | 230 |
12.0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13.0 | 20.9 | 143 | 195 | 260 |
13.1英里。 | 21.1公里 | 2:24小時。 | 3:17小時。 | 4:22小時。 |
13.1英里的半程馬拉松距離剛好超過21公里。 你會想要選擇一個適合步行者的，否則你會在跑步者吃完所有終點線的好吃的東西回家後幾小時到達終點線。
如何訓練步行半程馬拉松 ：參見你需要採取的步驟來穩定步行時間和步速，以便為13.1英里的挑戰做好準備。
圖表的其餘部分將我們帶到了26.2英里或42.2公里的馬拉松距離。 這將需要幾個小時，即使沒有休息站。
萬里 | 公里 | 快速步行 | 適度散步 | 輕鬆步行 |
13.5英里。 | 21.7公里 | 2:29小時。 | 3:23小時。 | 4:30分 |
14.0 | 22.5 | 154分鐘。 | 210分鐘。 | 280分鐘。 |
14.5 | 23.3 | 160 | 218 | 290 |
15.0英里。 | 24.1公里 | 2:45小時。 | 3:45小時。 | 5:00點 |
15.5 | 24.9 | 171 | 233 | 310 |
16.0 | 25.7 | 176 | 240 | 320 |
16.5 | 26.6 | 182 | 248 | 330 |
17.0 | 27.4 | 187 | 255 | 340 |
17.5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18.0 | 29.0 | 198 | 270 | 360 |
18.5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
19.0 | 30.6 | 209 | 285 | 380 |
19.5 | 31.4 | 215 | 293 | 390 |
20.0英里。 | 32.2公里 | 3:45小時。 | 5:00點 | 6:40小時。 |
20.5 | 33.0 | 226 | 308 | 410 |
21.0 | 33.8 | 231 | 315 | 420 |
21.5 | 34.6 | 237 | 323 | 430 |
22.0 | 35.4 | 242 | 330 | 440 |
22.5 | 36.2 | 248 | 338 | 450 |
23.0 | 37.0 | 253 | 345 | 460 |
23.5 | 37.8 | 259 | 353 | 470 |
24.0 | 38.6 | 264 | 360 | 480 |
24.5 | 39.4 | 270 | 368 | 490 |
25.0英里。 | 40.2公里 | 4:35小時。 | 6:15小時。 | 8:20小時。 |
25.5 | 41.0 | 281 | 383 | 510 |
26.0 | 41.8 | 286 | 390 | 520 |
26.2英里。 | 42.2公里 | 4:48小時。 | 6:33小時。 | 8:44小時。 |
這是多遠，可能需要多長時間。 你準備好開始訓練了嗎？