營養亮點（每份）
卡路里 - 87
脂肪 - 1克
碳水化合物 - 22克
蛋白質 - 2克
總時間30分鐘
準備30分鐘 ，庫克0分鐘
份2（每杯1/2杯）
高血壓並不意味著你不得不放棄甜點！ 儘管許多現成的甜食都充滿了糖和鈉，但在家裡製作自己的健康甜品可能是一種簡單的解決方案，可以滿足您的甜食需求。
用水果製成的冰沙是夏季天氣暖和時製作的一款非常適合血壓的甜點。 除了攪拌機外，您不需要冰淇淋機或特殊設備。 水果不僅富含維生素，而且還含有降血壓鉀和鎂 。
配料
- 1杯冷凍芒果塊
- 1/2杯冷凍覆盆子
- 1茶匙酸橙皮
- 1/2石灰汁
- ¼杯水
製備
讓冷凍的水果解凍約5分鐘。
在高功率攪拌機或食品加工機中，將除水以外的所有成分組合在一起。 混合直至平滑，根據需要在湯匙中加入水。 這可能需要幾分鐘的時間。
倒入一個碗中，放入冰箱冷藏一會兒，約15至20分鐘。 舀入2道菜並享用！
成分變化和替代
根據需要混合冷凍水果組合 - 只要確保使用不加糖的水果。
我喜歡覆盆子和芒果與新鮮檸檬皮的風味組合，但任何漿果或其他冷凍水果都會令人耳目一新。 你也可以用檸檬代替石灰。 果汁冰糕超級靈活！
烹飪和服務技巧
你可以直接從攪拌機中取出，但它會更柔軟。
請注意，冷凍水果可能會比新鮮的營養素保留更長的時間，因為冷凍水果在收穫後立即凍結，而不是在營養成分丟失時從全國各地甚至全球運送到您的雜貨店！