如果您打算實現每天步行10,000步的目標，那麼進行一次公路旅行可能會使您絆倒。 安排站點往往並不容易，所以你可以出去走動。 這裡有一些提示和技巧，讓你可以在步數計或健身帶上實現目標。
在您的旅行日開始之前散步
在上車之前，您可以在目標上獲得快速啟動。
每步行15分鐘就可以增加約2000步 。 您可以計劃在街區或跑步機上散步。
如果您在上車之前至少能夠登錄6000步，那麼您將有更好的機會在一天中沒有壓力地達到目標。 盡量在前一天晚上做大部分包裝，讓你有一點額外的時間來進行你的步行訓練。 在您離開家之前將您的步驟同步到您的計算機或應用程序，以防萬一您的計步器丟失或斷電。 你不想失去任何這些辛苦賺來的步驟。
確保你有新電池或充滿電的追踪器
你不想全力以赴，只為了發現你的計步器或健身樂隊已經死亡，你的10,000步驟目標。 確保您的充電電纜已包裝好，並且您有車中的USB適配器可以根據需要進行充電。 如果您的計步器有可更換的電池，請將其放在包裝清單中，以防萬一。
雖然額外停下來獲取電池將是更多步驟的機會，但它可能無法彌補失落的問題。
計劃主動休息停止記錄更多步驟
打破地圖或地圖應用程序，並找到您的路線休息站。 如果您的健身樂隊或智能手錶具有不活動警報 ，您可以通過每小時停一次來保持快樂。
如果你在高速公路上，他們可能會有公共休息站。 否則，找到有加油站和快餐站的地方，在那裡你可以出去走走幾分鐘。 為了滿足Fitbit Alta ， Jawbone UP或Apple Watch ，需要一分鐘到兩分鐘的站立和行走。 你可以漫步到每分鐘大約100步，所以每5分鐘就意味著你的目標可以多走500步。
與你的車友競爭
我們都知道有人不喜歡在路上停下來，他們可能是駕駛汽車的人。 可以採取一些談判，讓你的旅行同伴登上你的步驟目標和額外的停留時間。 把它變成遊戲和競爭。 如果他們沒有計步器，拿起一個便宜的。 在行程開始和每次停車後比較您的總計。 保持排行榜並定期頒獎。
沒有驅動器 - 塞勒斯 - 從汽車走出去
當您停止飲食或停止喝酒時，切勿使用直通車。 這通常意味著當你可以走路時，持續坐著幾分鐘。 往往就像停車一樣快，停下來走進餐廳，點餐，拿到食物，然後回到車上。
當你在等待你的訂單時，你可以適當地洗牌或在餐廳周圍散步。 這加起來你不會坐在傳動通道中的步驟。 您可以輕鬆地為您的總數額外增加500步，如果您使用站點作為散步的機會，則更多。
停下來看看景點
不要經過風景優美的觀景點，公園或歷史遺跡，您可以輕鬆地停下來。 停下來，下車，欣賞風景和信息標誌。 拍照，甚至拍照。 利用這個機會來刷新你的想法，伸展你的雙腿，再架上幾百步。
走在加油站附近
當你不得不拉上加油站時，請抓住機會走出去走一走。 如果可以的話，將加油義務交給你的車友。 如果在泵送氣體時不能進行到位或循環泵。 如果您有選擇在水泵付款或進去付款，請務必進入。 這是更多的步行增加你的步數。 如果你足夠狡猾，你可以建議你的車友花時間檢查輪胎壓力，清洗擋風玻璃等，為你購買更多的步行時間。
採取長時間，積極的膳食停止
當你知道你不得不停下來用餐時，提前計劃一個有舒適步行區的地方，例如公園或步行街。 這樣，您就可以享受美食，並有一個散步的好地方，並增加您的步數。
計劃在當天的目的地散步
展望未來，當你到達目的地的那一天時，你可以如何添加一段不錯的漫步。 如果是酒店，請諮詢前台，看看他們是否在健身房裡有建議的步行路線或跑步機。 如果您正在與家人，朋友或商業夥伴會面，建議您在抵達時一起散步。 你可以真誠地說，你需要在路上度過一天之後找出結果。
在穿越時區之前同步您的步驟
如果您的公路旅程將您帶入新的時區，請務必在跨越前同步您的步驟。 奇怪的數據故障可能隨時區變化而發生。 當你不在的時候，你的健身樂隊可能會認為你沒有活動，或者你一小時就會給你兩步。 同步可能無法消除這些，但它可能有所幫助。
黑客和秘籍
當你長時間坐著時，保持你的血液很重要。 有時候你不能經常停下來，但是你可以從事你的計步器或者健身樂隊登記為步驟的動作。 來回的手臂動作可以欺騙許多腕帶模型。 或者，您可以將您的計步器或健身帶放在您的鞋子上，並嘗試進行輕微的踢腿步驟以註冊步驟。 它在作弊嗎？ 這取決於你自己決定。
當你完成一天並且達到目標時，你可以感覺很好，你一直保持活躍。 你不僅可以達到目標，還可以降低血塊坐得太久的風險。 如果你是司機，定期停車和體力活動可以幫助你保持警覺。