在比賽日運行更智能
跑得更快意味著更加努力，而且改進顯然不會在一夜之間發生。 但是，如果你正在為公關拍攝照片，那麼可以使用與你的健身水平無關的智能策略來縮短幾秒鐘甚至幾分鐘的時間。 無論您是參加5K還是馬拉鬆比賽，以下是您在下一場比賽中嘗試的一些提示：
1 - 學習課程。
盡可能多地獲取有關課程的信息，這樣您就可以知道如何適當地進行步調，或者在艱難的部分（如山丘）做好心理準備。 大多數比賽都會在比賽網站上張貼比賽地圖並經常顯示比賽地圖。 如果您正在參加本地比賽 ，請利用您的主場優勢，並在訓練期間運行課程或課程的一部分。
2 - 運行切線。
儘管賽道準確測量，許多賽車手通過跟踪道路上的每條曲線跑得更遠（因此結束時間更慢）。 切線是直接觸及曲線的直線，因此“運行切線”的概念是通過從一條曲線直線運行到下一條曲線來運行最短距離。
3 - 檢查你的表格。
每走一英里左右，從頭到腳檢查你的跑步形式 ，這樣可以防止由於形式不良而浪費能量。 向前看（不要向下），保持雙肩放鬆，手臂前後擺動（而不是左右擺動），雙手輕輕地握緊。 將你的臀部保持在你的肩膀下，並確保你的步幅很短，雙腳靠近地面。
4 - 不要在開始或停水時浪費時間。
確保你在開始時排隊合理 ，所以你不會花時間和精力圍繞慢跑者或步行者。 在水站 ，如果你不想喝水，就直接往中間跑，這樣你就不會被交通堵塞。 如果你想搶水，不要停在第一桌 - 它總是最擁擠的。 如果街道兩邊都有桌子，可以走到最後和左側的桌子上。 （大多數人是右撇子，自然會去右側的桌子。）
5 - 避免浴室停下來。
不要浪費時間停留在港口的便利。 確保你早日參加比賽，以便在開始跑步前有足夠的時間去參加比賽。 按照提示如何避免跑步者的小跑 ， 不得不停止排尿 。
6 - 不要太快出去。
在比賽開始時，賽車最大的一個錯誤就是跑得太快。 問題是，如果你出門速度太快，你會快速消耗你儲存的能量，你的肌肉會更快地疲勞，讓你感到疲倦，並在你的比賽結束時感到疲憊。 遵循這些提示，以避免太快開始 。
另請參閱： 如何完成比賽更快，更強