標準競走在古代傳說中有其根源
馬拉松是26.2英里或42公里。 儘管一些馬拉松賽車的地形不同（有些非常平坦，有些非常多丘陵）和難度，但距離總是26.2英里。 距離較短或較長的種族名稱不同（如5K，10K，半馬拉鬆或超馬拉松）。
在嘗試跑馬拉松之前，跑步至少6個月並且每周至少跑3次是個好主意。
如果你以前從未參加過比賽，那麼你可能需要從短跑比賽開始，比如5K（3.1英里），10K（6.2英里）或半程馬拉松（13.1英里）。
一旦你完成了較短的比賽距離，你將能夠更好地決定是否要承擔跑步或步行26.2英里的挑戰。
馬拉鬆的歷史
傳說希臘信使菲迪皮迪斯從馬拉松到雅典跑了25英里，傳達了公元前490年雅典人戰胜波斯人的消息。1908年奧運會上馬拉松距離為26.2英里，馬拉松賽道為其設計可以在溫莎城堡開始，並在奧林匹克體育場完成。
美國歷史最悠久的馬拉鬆比賽是波士頓馬拉松賽，自1897年以來一直持續不斷。馬拉松賽自1896年以來一直是奧運會，當時它開始作為男子比賽的競賽。 一個女子馬拉鬆比賽在奧運會上花費了近一個世紀的時間， 直到1984年，女子比賽才開始。
準備參加馬拉鬆比賽
如果你想要參加馬拉鬆比賽，那麼按照訓練計劃進行訓練是非常重要的，這樣你可以為比賽做好準備，避免受傷，並且當你到達起跑線時有信心。 有一個培訓時間表要遵循，也會讓你在四到五個月的時間裡有動力，你需要為比賽做好準備。
馬拉松訓練計劃
這裡有一些初學者到高級馬拉松訓練計劃。 記得在開始任何新的鍛煉方案之前諮詢您的醫療保健提供者。
- 跑步/步行馬拉松訓練計劃
許多首次馬拉松運動員使用跑步/步行策略讓他們走到終點。 這個為期20週的馬拉松訓練計劃旨在幫助您跑步/步行至馬拉鬆的終點線。 - 初學者馬拉松訓練計劃
這個時間表適合初次接受馬拉松運動員。 要開始這個為期20週的馬拉松訓練計劃，您應該有一個每週12-15英里的跑步基礎里程。 - 22周初級馬拉松訓練計劃
這是另一個初學者跑步者馬拉松訓練計劃，讓你再訓練幾週。 - 先進的初級馬拉松訓練計劃
這個為期20週的馬拉松訓練計劃面向跑步者，他們可以舒適地跑4英里，並且每週跑4到5天。 - 中級馬拉松訓練計劃
這個為期18週的馬拉松訓練計劃面向已經參加過馬拉鬆比賽的中跑選手，目前每週跑步5天，一次跑步達6英里。 - 先進的馬拉松訓練計劃
這個為期18週的馬拉松訓練計劃面向具有馬拉松經驗的高級跑步者，他們可以舒適地跑8英里，並且每周至少跑5天。