新生兒的媽媽和寶寶瑜伽班很受歡迎。 這些課程通常適合六週齡的嬰兒爬行。 如果沒有情有可原的情況，你的醫生可能會給你在生完孩子六到八週後鍛煉身體，你會準備好嘗試產後瑜伽 。
需要帶些什麼
- 接收毯子或其他小毯子讓寶寶躺下。
- 你的尿布袋，充滿了換衣服，尿布，給新生兒餵食用品。
- 如果你的孩子年齡足夠固體食物，一些幹小吃（如Cheerios）和一杯水可能會佔用他們一點點。 避免溢出時難以清理的東西，如蘋果醬和果汁。
- 一個最喜歡的玩具或兩個。 對於不能移動的嬰兒，可以在他們面前晃動的嬰兒推車玩具很好。
- 還有其他小事讓你的孩子開心！
期待什麼
在大多數的媽媽和寶寶的瑜伽課程中，媽媽們在瑜伽墊的頂部放置一條瑜伽毯，通常在家裡用毯子覆蓋，以防嘔吐或其他洩漏。 在理想的世界裡，寶寶會在課堂上愉快地躺在毯子上。 這很少發生。
關於媽媽和寶寶班的好處是，你完全可以自由地撿起寶寶並餵食她，搖擺她，換尿布，或者當她哭泣時在房間裡走動。
有責任心的教師也會經常為你挑一個挑剔的寶寶，這樣你至少可以得到一點小小的瑜伽。不過，每次嬰兒吱吱聲時都不要覺得需要採取行動。 沒有人期望這會像普通的瑜伽課那樣安靜沉思。
我的寶寶會喜歡瑜伽課嗎？
這很大程度上取決於寶寶的個性。
有些人喜歡新的景點和對教室環境的刺激，完全滿足於環顧四周，而其他人則被同樣的刺激嚇壞了，並且一開始可能會哭得很厲害。 他們最終可能會習慣它，所以如果第一堂課不順利，就不要放棄。 一些嬰兒可能會在整個事情中打盹（哦，快樂的一天！）。
這對我來說有什麼用？
希望有一點鍛煉。 有些班級非常溫和 /或專注於與嬰兒玩遊戲（例如在公車上唱歌的車輪，同時兜售他們的小腿）。 專門的瑜伽工作室的課程傾向於提供更多的鍛煉和更少的娛樂時間。 經常有人關注姿勢，幫助新媽媽緩解護理壓力並開始恢復腹部力量。 從媽媽的角度來看，理想的班級讓您盡可能多地練習瑜伽，而寶寶不會心煩意亂。 因為，讓我們面對現實吧，你的寶寶並不是那個需要這段時間和空間去做瑜伽的人。 你是。
你也會走出家門，去一個沒有壓力的環境，在那裡你會遇到其他新媽媽。 連接到這個社區的價值不容低估。