二十六個姿勢和兩次呼吸練習。 這就是Bikram方法背後的公式，Bikram Choudhury在2002年享有版權（雖然版權狀況在2012年審查後受到質疑）。 教師在指導90分鐘的序列時遵循標準腳本。 當然，你在熱室裡做 。 多熱？ 那麼官方要求的溫度是105華氏度，濕度是40％。
多年來，那些以這種汗流practice背的治療能力發誓的內部人士和外表ask at的外界人士都想知道這種做法在熱量和濕度下對身體內部核心溫度的影響。 現在研究人員開始研究這個問題。
這個調查
最近的兩項研究使用了類似的方法。 研究對象吞嚥小溫度計來測量其核心溫度並佩戴心率監測儀。 這兩項研究都很小，每項只有20個科目，並且都使用了高溫瑜伽經驗豐富的人員。
第一項研究的結果出現在2013年。由科羅拉多州立大學教授Brian L. Tracy領導，他曾就高溫瑜伽對力量和柔韌性的影響進行了兩項以前的研究，這項新研究的重點是多少卡路里在高溫瑜伽會議期間燒毀。 19名學員在實驗室裡練習瑜伽，並聽取老師指導。
他們被監測以確定他們的代謝率，心率和核心溫度。 他們的氣溫在整個班級中升高，平均高達100.3 F，這被認為是不危險的。 研究中的男性每次平均燒掉460卡路里，而女性燒傷333卡路里，比Bikram愛好者吹噓的要少。
第二項研究有一個類似的方法，雖然瑜伽是在一個比克拉姆瑜伽工作室與一名認證教師而不是實驗室完成的。 這項研究項目包括20個科目，該項目由美國運動協會贊助，由Emily Quandt在威斯康辛大學進行。 同樣，整個班級的溫度都在上升。 在會議結束時，男性平均最高核心溫度為103.2°F，女性為102°F。 一名參與者確實達到了104.1 F，7名受試者達到了103 F.
結論
儘管這兩項研究得出的結論是，在班級中體溫升至100以上的水平，但比較結果有點困難，因為我們第一次研究的結果都是平均水平。 正如我們在第二項研究中看到的那樣，可能有些人確實進入了更危險的溫度範圍。 由於這兩項研究都很小，因此很難做出全面的結論，但似乎可以肯定地說，核心溫度的升高因個體而異，這使得一些人患有與熱相關的疾病的風險。 同樣重要的是要注意，所有的研究對像都是在高溫瑜伽中經歷過的，因此適應了炎熱潮濕的房間。
因此， 新生應特別謹慎，必要時休息一下。
比克拉姆傾向於採取一刀切的方法，如果執行得如此嚴格以至於不允許每個人對環境的物理響應存在差異，那麼這種方法可能是危險的。 威斯康星大學的研究發起人美國運動協會強烈建議學生在高溫瑜伽中必要時可以進行水合作用。 在高溫瑜伽時喝水的習慣各不相同，但所有高溫瑜伽學生都應該知道， 飲用水代替失去的汗液對身體以健康方式運作的能力至關重要。