精油已經存在多年，一些研究表明它們有助於治療各種疾病和改善健康狀況。 根據美國精油手冊，精油是替代和補充藥物的重要組成部分。 精油的積極成果現在成為運動員運動成績研究的熱點。 精油顯示可改善焦慮，抑鬱，並刺激增強的神經功能。 其他研究顯示，運動員在事件發生前肺功能明顯改善時使用薄荷油。 這些發現刺激了對柑橘和留蘭香精油對運動員運動成績影響的額外研究。
精油上的勺子
國際標準化組織（ISO）將精油定義為通過使用水或蒸汽和天然植物材料的蒸餾機械工藝開發的產品。 在這種蒸餾方法中，將天然的富含酶的油從水相中分離出來。 流行的精油包括茶樹，薄荷，薰衣草和桉樹。 每種精油在治療和藥用方面都會有所不同。 例如，已知薰衣草有助於焦慮和放鬆，而薄荷被證明是一種天然能量的助推劑。
如何精油工作
精油幾十年來一直在醫學上使用，並顯示清潔體內的毒素。 它們也被認為可以提高人體吸收必需營養素和維生素的能力。 精油可通過皮膚應用，攝入或吸入（芳香療法）進入人體。
當應用於皮膚時，精油被吸收並且活性成分被身體用於特定的治療處理。 例如，應用含薑的精油混合物可減輕關節炎疼痛并增加柔韌性。
不建議攝取或使用精油，只有在經過培訓的臨床醫生或醫生的照顧下才可建議。 攝入精油可能會對健康產生不良影響，包括對肝臟和腎臟的毒性，胃部不適以及服用其他藥物時的禁忌症。
精油進入人體的最普遍方式是通過鼻子或嘴吸入香氣。 這也被稱為芳香療法。 據說吸入精油會對身體的嗅覺和邊緣系統產生積極的影響。 嗅覺系統涉及有助於我們嗅覺的所有器官。 邊緣系統，也被稱為我們的情緒大腦，直接影響我們的心率，血壓，壓力水平，激素，呼吸和記憶。 據說一些精油中的有效成分在吸入時會傳播到肺部並改善我們的呼吸系統。 根據其他研究，吸入精油通常對人體有良好的生理作用。 其他研究表明，柑橘精油的吸入形式促進放鬆，留蘭香油作為支氣管擴張劑。 這些發現促進了柑橘和留蘭香精油如何有益於運動成績的進一步研究。
這個調查
運動員使用精油來提高運動成績的興趣越來越大。 最近的一項實驗研究包括20名男性體育學生分為兩組。 研究設計模擬了每組使用精油前後的情況。 這些油通過通常稱為芳香療法的吸入給予參與者。 在整個研究期間保存準確的記錄。
為實驗選擇的精油是Citrus sinensis L.（橙）和Mentha spicata L.（留蘭香）。 通常所知的橙色油通常被稱為抗微生物劑，有助於消化和胃部不適。 必要留蘭香油有很長的健康益處，包括解痙劑，減充血劑和利尿劑。
在運行1500米測試週期之前，每10個成員組用霧化（吸入）確定量的基本橙或綠薄荷油與鹽溶液混合5分鐘。 1500米跑被選為最佳距離，以檢查吸入精油後身體的需氧和厭氧系統。 據研究人員說，距離也需要“確保油的效果持續時間”。
使用肺活量計對每位參與者在吸入精油之前和之後進行肺功能測試。 肺活量計是一種測量肺部空氣容量的裝置，顯示其有效診斷阻塞性肺病的有效率為84％至92％。
用油霧化的參與者的結果顯示肺功能增強。 那些吸入基本留蘭香油的人將他們的肺量計測試提高了10％。 使用必需的橙油的男性實現了肺部狀況的更大提高，提高了30％。 兩個研究組都顯示運動表現顯著改善，運行時間減少。
雖然研究結果顯示運動表現和肺功能有所改善，但該研究可能有一些局限性。 一個限制是沒有控制組的研究。 研究中的對照組沒有接受任何治療，並有助於設定更準確測試的基準值。 其他缺點包括非隨機研究設計，樣本量小，研究經費最少。 然而，儘管有這些情況，但研究人員非常注意確保最佳研究方案將偏倚最小化並使生態效度最大化。
鑑於這是第一項針對柑橘中的柑橘 （ Citrus sinensis L.）和薄荷 （ Mentha spicata L.）（留蘭香）精油進行的關於運動表現和肺功能的研究，建議進行更多研究。 這項研究的結果確實支持桔子和留蘭香精油的有效性，以提高運動表現和肺功能。
其他研究
根據國際運動營養學會雜誌上發表的一項研究，在口服補充薄荷精油的男性中，運動能力和肺功能得到改善。 其他的陽性結果包括靜息心率和收縮壓降低。
其他研究調查了必需薄荷油如何影響30名健康年輕男性的運動能力。 研究結果支持了之前的研究，包括改善肺功能，增加腦刺激，降低心率，降低收縮壓和增強肌肉力量。
Asghar S.和另外20名男性運動員進行的另一項研究顯示，必需薄荷油提高了運動成績。 研究參與者在事件發生前吸入薄荷油並改善VO2 max（運動員可以使用的最大氧氣量）加上反應時間。
McKenzie和Hedge進一步研究了不同運行條件下薄荷油的影響。 分為兩組的18名年輕健康的女運動員跑了3.25英里，一半女子戴著薄荷香味面膜，其他女子則無香味。 參加者在跑步期間吸入薄荷油的心率顯著降低。
法國自行車手是Dedeçay's研究的一部分。 參與者在事件發生前被給予迷迭香和薄荷精油的組合。 騎自行車者表現出改善的肌肉放鬆，減少的肌肉疲勞以及整體增強的運動表現。
我應該使用精油嗎？
據說精油和芳香療法是替代醫學中最受歡迎的組分。 慢性研究表明精油可能有效治療各種疾病，現在顯示可改善運動表現。 大多數精油被認為是一種安全和自然的方式來改善我們的健康和健身。 在決定精油是否適合你之前，建議與你的醫生討論這個和任何其他替代療法。
>來源：
阿巴斯Meamarbashi。 薄荷精油對生理參數和運動表現的即時影響。 阿維森納植物醫學期刊 。 2014年
>阿巴斯Meamarbashi等人。 薄荷對運動表現的影響。 國際運動營養學會雜誌 。 2013。
> Nidal Amin Jaradat等人。 吸入柑橘花和薄荷葉的效果使精油對肺功能和運動表現產生影響：一項準實驗未加控制的前後研究。 國際運動營養學會雜誌 。 2016年