“我現在經常跑三個月，我還沒有感覺到跑步者的高度，它真的存在嗎？”
儘管一些跑步者還沒有體驗到這一點，但一些研究表明跑步者在跑步結束時達到的高水平或高興的冷靜狀態確實存在。 德國的研究人員使用腦成像來實際追踪跑步者兩小時跑步期間腦細胞內釋放的內啡肽（那些感覺良好的激素）。
但是，為了獲得跑者的高位，你不一定需要一定的魔術距離或時間長度。 答案與“ 跑什麼時候變得更容易？ ”的問題類似，因為每個跑步者都有所不同。 一些跑步者可能會在跑步30分鐘後感受到跑步者的高潮，而另一些跑步者在跑步的幾年中可能從未感受過。 而且，一旦你體驗到了這一點，那並不意味著你在每次跑完後都會有這種感覺 - 在它再次發生之前，你可能會花很長時間。
你能增加你感覺跑步者高的機會嗎？
那麼，是否有辦法“強制”跑步者的高位？ 如果你始終保持相同的距離和速度，那麼你可能需要切換一些東西，稍微加緊努力才能開始釋放那些感覺良好的內啡肽。 嘗試通過Fartlek跑步或增加你的距離來混合它，看看是否有所作為 。 在戶外跑步，帶著所有的感官刺激，肯定會增加你獲得跑步者高度的機會，正如許多跑步跑步者可以證明的那樣。
一些跑步者在跑步期間練習正念 ，以幫助自己在跑步期間和跑步後感到平靜。
與團隊或好友一起運行也可能有所幫助。 來自牛津的一項研究發現，與自行划船相比，一起運動的運動員顯著增加了他們的內啡肽釋放。
如果你自己跑步，你可能想听音樂。 研究表明，聽你喜歡的音樂可能會刺激內啡肽。
如果你以前從未做過，你可能想註冊參加當地的公路賽 。 有時候需要將自己推向極限，或者為了跑步者而穿越終點線 ，才能真正體驗到這種愉悅感。 如果您已經參加過比賽，請為您選擇一個距離新的距離，或者在新的位置進行比賽，這樣您就會體驗到與眾不同的感受。
而且，請記住，即使你沒有感受到跑步者的高潮，你仍然可以獲得許多其他好處 - 從減輕壓力，改善自尊到改善心血管健康。
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