為什麼你應該跑13.1英里
半程馬拉松 （13.1英里）是增長最快的比賽距離之一，全球各地都有新的比賽出現。 如果你一直在圍繞是否應該參加半程馬拉鬆比賽，這裡有13個理由讓距離嘗試：
1 - 你會保持動力
雖然一些跑步者可以像5K一樣短距離參加很少或者沒有訓練，但是大多數人都會在艱難的時候嘗試在沒有準備的情況下度過半程馬拉松。 所以在你的日曆上進行半程馬拉松將讓你有動力堅持你的訓練計劃。 在你的動機受到影響的日子裡，如果你不得不退出比賽，或者嘗試完全失敗，你會考慮自己的感受。
2 - 你會燃燒大量的卡路里
半程馬拉鬆比賽的訓練需要記錄很長的路程，這會讓你變成卡路里燃燒的機器。 當然，你需要確保你沒有過度補償失去卡路里的熱量，特別是如果你希望通過跑步來減肥，那麼在跑步餐後就會過量。
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3 - 您將體驗到許多健康益處
除了幫助你減肥或保持體重外，半程馬拉松訓練還有許多其他健康益處。 跑步會加強你的心臟，確保血液和氧氣在你身體內的有效流動，這有助於降低心髒病發作的風險。 如果運動量超出正常水平，運動是自然降低血壓的最佳方法之一，它可以幫助控制高膽固醇。
跑步還可以提高你的免疫系統，所以你的身體功能更有效，更有效地抵抗細菌。
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4 - 你將擁有終身擁護的權利
雖然半程馬拉松距離越來越受歡迎，但完成半程馬拉鬆的人數仍然很少。 一旦你穿過半程馬拉松終點線，你將加入一群能夠稱自己為馬拉松隊的選手。
5 - 你會發現新的跑步路線
如果你通常堅持跑步和比賽的距離較短，半程馬拉鬆比賽的訓練將迫使你找到新的場地跑步，因為你每週都會跑步很長時間 。 查看MapMyRun.com或詢問當地的跑步者有關跑步的建議。
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6 - 你的訓練將會有更多的結構
如果你是喜歡按照日程安排的人，你會喜歡半程馬拉鬆的訓練。 每天你都會看看你的訓練計劃，看看你需要做什麼，無論是跑步，交叉訓練還是休息一整天。 每個星期，你都會增加一點距離，所以你會覺得你正在向半程馬拉松目標邁進。
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7 - 如果受過全程馬拉松訓練，你很可能受傷
參加馬拉松賽跑的跑步者記錄了很多里程，與過度訓練和過度使用受傷相比，他們承受的風險要高於那些接受半程馬拉松訓練的人。 由於里程要求不如完全馬拉松訓練的里程要求高，因此當您開始感到有點疼痛時，您更可能給自己一個休息日，這往往可以防止全面的跑步傷害。
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8 - 這不像馬拉松訓練那樣耗時
在訓練中跑更少的里程也意味著你不會覺得你的訓練是兼職工作，這是一些跑步者對馬拉松訓練的感受。 許多跑步者發現，半程馬拉松訓練仍然可以讓他們在訓練，工作和個人生活之間取得平衡。 如果你確實希望跑完整的馬拉松 ，這是一個測試水域並看看你是否想要接受這個挑戰的好方法。
9 - 你會遇到其他跑步者
一些跑步團體或俱樂部提供一半的馬拉松訓練，所以你可以和一群人一起訓練。 在比賽中，您將有很多機會與其他跑步者見面，無論是在港口排隊，站在起跑線上，在比賽中跑步，還是在賽后慶祝。
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10 - 你可以支持一個原因
許多半程馬拉鬆有益於慈善事業和有價值的事業，從賑災到戰勝癌症或其他疾病。 為了繼續訓練，與其他選手一起訓練，可以讓比賽更有意義。
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11 - 你會得到獎章（和襯衫）
好吧，也許獲得最後一枚獎牌的想法並不會讓你太興奮，但無論是獎牌，襯衫還是精美的照片 - 重要的是你會為你的努力獲得一點回報。 並提醒你的成就總是很好的動力提升。 許多半程馬拉鬆比賽提供像樣的贓物，就像技術跑步襯衫一樣，並且可以在比賽中獲得一些跑步裝備贈品和样品。
12 - 你可以前往新的目的地
如果您喜歡旅行，參加半程馬拉松是參觀新的城市或國家的絕佳藉口。 您將在比賽中看到很多當地的區域，而且與馬拉鬆比賽不同，您不會感到太痛苦和疲憊，無法在賽后參加更多的當地景點。 許多半程馬拉松酒店客房和其他旅行費用都可享受折扣優惠，所以您甚至可以節省一些費用。
13 - 你可以花時間與家人和朋友
許多跑步者在被一位朋友或家人確信報名參加第一次比賽后，已經發現了他們對半程馬拉松距離的熱愛。 無論您是一起訓練還是參加比賽，您都可以彼此消磨時間，並追求共同目標。