這是你半程馬拉鬆比賽的前一天 ，你期待著比賽。 但是，你是應該去跑步還是簡單地休息一下可能會讓人困惑。 無論您是跑5K或馬拉松等長距離賽事，跑步時間是否應該在比賽前一天進行，都會有很多意見。
的優點和缺點
一方面，為賽跑做好準備，休息你的跑步肌肉是很好的，特別是如果是長跑，比如半馬拉鬆或馬拉鬆比賽。 在比賽前一天休息的大多數跑步者表示，當他們到達起跑線時，他們感到新鮮和準備好。
但其他跑步者會在比賽前一天跑20分鐘很容易發誓，說這有助於他們放鬆並擺脫緊張的情緒。 一些跑步者在短跑後會做一些輕微的伸展或泡沫滾動，以幫助他們伸展和放鬆。
你真的需要看看最適合你的東西。 如果你是那種引起比賽焦慮的人 ，那麼前一天進行非常緩慢的20分鐘慢跑可能會有好處。 但是如果你認為自己在休息時表現更好，而且不需要短暫的淘汰賽，那麼只需在比賽前的24小時內放鬆一下。 無論您選擇哪種方式，都不會對您的比賽成績產生影響。
避免艱難的鍛煉
無論你做什麼，只要確保你在比賽前一天不做重大而艱苦的訓練，比如長時間的訓練，加速訓練或力量訓練。 有些人可能會認為，在賽道上跑幾英里或在前一天進行加強鍛煉，將會在比賽當天給他們身心上的好處。
但是，事實上，你只會感到疲倦或痛苦，並質疑你是否準備參加比賽。
運行課程應該在早些時候完成
為了“測試它們”而在課程上運行丘陵並為它們做好心理準備可能實際上是一種策略。 如果你認為這可能有好處，最好在幾天前而不是前一天完成。 如果課程對你來說是本地的，那麼把它作為訓練的一部分。
比賽期間，賽道可能會非常不同，並且有很多跑步者 。 如果您曾經參加過比賽而且課程不熟悉，您必須決定是否在心理上有益或不參加課程。 它可以滿足你的焦慮，或者你可能是那種與已知的而不是未知的交易更好的人。 研究課程地圖可能會更好，特別是查看水療和廁所的在線支持。
盡量輕鬆一點，不斷提醒自己，你訓練有素，並準備好參加比賽。