冰淇淋營養成分

為您的飲食提供最佳和最差的冰淇淋

在滿足您對美味奶油冰淇淋的渴望的同時，堅持飲食是很困難的。一些冰淇淋每半杯含有超過300卡路里的熱量。好消息是，現在有許多品種可以讓您的味蕾消耗半卡路里或更少的普通冰淇淋。

冰淇淋很好吃，但是它是一種高熱量，高脂肪的食物。大多數營養學家將冰淇淋卡路里描述為“空卡路里”。空卡路里食物主要以補充糖和不健康的固體脂肪（如飽和脂肪或反式脂肪）的形式提供能量。飲食專家建議您限制攝入空卡路里食物。

那是否意味著你根本不能吃冰淇淋？當然不是。但是，你應該享受適度的飲食，並且當你放縱時要留意冰淇淋中的脂肪和卡路里。記住部分大小。一碗冰淇淋中的卡路里可能與標籤上顯示的差異很大。一份冰淇淋約為1/2杯或100克。我們大多數人把它堆成一個碗。

品牌和口味之間的冰淇淋營養差異很大。這些是流行的冰淇淋零食的卡路里數量。

我最喜愛的節食冰淇淋品牌是Edy's。我嘗試了很多口味，很少失望。 Edy's在某些地方作為Dreyer的品牌銷售，所以如果找不到Edy，一定要找它。

那麼最好的Edy的味道是什麼？我最喜歡的是Edy的Slow Churned Light薄荷巧克力。它有清爽的味道，每一勺都有大量的巧克力片。 1/2杯服務僅提供120卡路里和4.5克脂肪。百勝！

另一個最受歡迎的是Edy的Slow Churned Light花生醬杯。這種美味的風味滿足了糖果和冰淇淋的渴望。它有每份130卡路里和5克脂肪。低卡路里冰淇淋口味放縱，鹹甜。

如果你喜歡嘗試不同的品牌，可以考慮Breyers的“1/2脂肪”餅乾和奶油。它提供了美味的餅乾緊縮和奶油味道。但這種美味的食物只能提供每份120卡路里的熱量。

我最喜歡的低卡冰淇淋選擇包括：

獎勵提示 ：切勿在容器中吃冰淇淋。如果你將一份（1/2杯）勺入一個碗中並慢慢食用，你可能會驚訝地發現你可以滿足你渴望更少的熱量。

我在冰淇淋吧中的首選是Weight Watchers冰糕和冰淇淋吧，有各種口味。

你會發現水果味的酒吧，軟糖酒吧和其他美味的食物。大多數是低於150卡路里，許多甚至低於每卡100卡路里。

我的其他低卡路里冰淇淋酒吧選擇是：

當然，如果你不喜歡低脂冰淇淋的味道，卡路里計數並不重要。而減肥食品的不良體驗可能會讓你更多地接觸到全脂肪食物。幸運的是，我已經做了一些（好吃的！）研究，並且可以為您提供我認為冰箱過道獲獎者的信息。

這裡是我的一些頂級低卡路里冰淇淋選擇。

我最喜歡的冰淇淋三明治是克朗代克經典香草冰淇淋三明治。每次180卡路里的卡路里，他們的卡路里比其他三明治略高，但我保證，你不會達到一秒鐘。如果你在當地的雜貨店裡找不到那種美味的甜點，我也喜歡瘦牛低脂香草冰淇淋三明治 ，這樣每天只會增加140卡路里的熱量。

那麼如果你想吃健康的飲食，哪一個是最糟糕的選擇呢？任何冰淇淋與多種混合和糖果可能會毀了你的卡路里的一天的赤字。雖然他們的口感很好，但它們提供的脂肪和卡路里比你需要的更多，可以滿足你的渴望。

兩種最高卡路里冰淇淋來自Ben＆Jerry's。 Chubby Hubby冰淇淋每半杯提供340卡路里， 花生Buttah餅乾核心提供320份每份。

如果您想要找到最適合飲食的冰淇淋，請在標籤上找“冷攪”字樣。冷攪拌（也稱為雙攪拌或慢攪）過程將整個冰淇淋中的小部分乳脂混合。攪動揉搓脂肪分子，拉伸它們並均勻地分散它們，從而為這些低熱量的冰淇淋提供與常規品種相同的質地。基本上，這個過程會讓你覺得自己比實際吃的更多。

不過，重要的是要記住，並非所有“飲食”冰淇淋的熱量都很低。例如，標記為低脂肪的品種只含有比常規版本少25％的脂肪，因此您的總卡路里數量可能仍然相當高。輕的版本包含一半冰淇凌的常規冰淇淋。一般來說，最低卡路里的選擇是低脂肪的，這意味著它每份的脂肪少於3克。

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