如何保持運行
動機不會自行發生。 就像你安排你的跑步一樣，你也必須計劃得到（並保持）自己的動力。 以下是改善跑步動機的方法：
與朋友一起運行
跑步的社交方面是人們開始的關鍵原因之一，也是他們堅持的原因。 找到當地的跑步俱樂部或招募一些朋友或同事與你一起跑步。
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與重要的其他人一起跑步的提示
集團運行的好處
寫下來 - 跟踪你的跑步鍛煉
保持培訓日誌是跟踪您的進度並保持動力的絕佳方式。 很簡單：只要拿到筆記本或日曆，並在每次鍛煉後寫下筆記即可。 一定要記下日期，你的近似里程和時間，以及關於你感覺如何的一些評論（例如，“完成強壯”，“感覺第一個2英里緩慢”）。
您還可以充分利用健身追踪器或應用來記錄鍛煉。 許多人可以讓你做日記或筆記。 在每次運行結束時花時間填寫它。 查看你的統計數據並設定目標。
一些跑步者保持正在運行的博客並詳細寫下他們所有的跑步。 無論您是保留培訓日誌還是正在運行的博客，回頭看看您以前的參賽作品，都會提醒您已經走了多遠，並且讓您更有動力再次出發。
找到一個咒語
選擇一段時間在跑步過程中反复練習，以幫助您保持專注和居中。 當你最需要它時，它可能是你內心的動力。 找到一個咒語並不難：當你在聽你的曲調，與培訓合作夥伴聊天，或翻閱一本正在運行的雜誌時，它可能會流入你的腦海。 選擇一款適合你的跑步風格和個性的產品，例如：“輕鬆做到”或“更難，更快，更強”或“永不放棄”。
另見： 勵志跑步語錄
與其他跑步者交談
如果你對跑步開始感覺沒有動力或緊張，請與跑步的朋友交談，交流想法並支持保持積極性。 在社交媒體上尋找跑步者。 你可能會驚訝地發現，所有跑步者在跑步時都會經歷一段時間的懶惰 。
獎勵你自己
每隔一段時間，對待自己一些新的跑步裝備 ，如新襯衫或按摩（這也有助於預防傷害 ），以此獎勵您的辛勤工作。 這種享受會讓你感到精力充沛，並加強你對培訓的承諾。
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5種方法來慶祝你的跑步進程
不要認為“全部或沒有”
如果你沒有時間做整個鍛煉，不要採取“全部或全部”的方法。 如果你的時間真的很短，可以快跑2英里，或者參加20分鐘的力量訓練。 你仍然可以獲得一些好處，並且在精神上你會感覺好多了，因為完全沒有跳過鍛煉。
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記住健康益處
您的半程或全程馬拉松訓練目標之一可能是改善您的外觀和感覺。 因此，請確保您定期提醒您自己正在改善健康狀況。 測試你的血壓，或踩上秤，檢查你的體重。 想想你有多少能量，以及你現在如何有一種健康的方式來緩解壓力。
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削減你自己的一些鬆懈
有時候你在工作中被卡住了，或者你真的很累，或者你需要處理另一個生活問題，而你沒有時間跑步。 沒關係。 不要因為你不遵守確切的時間表而毆打自己。 你的身體不會失去肌肉的張力或健美，因為你需要再等24小時才能再次跑步。 事實上，有時候休息日可以比鍛煉更有益於你。 接受你將有不好的日子或錯過的日子，然後回到正軌。
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讓你的目標突出
選擇一個目標 - 比如5K或者半馬拉松 - 並且告訴人們。 將你的訓練時間安排在家中和工作上，這樣你就能不斷提醒你的目標。 也慶祝你的成就。 顯示你的比賽中的獎牌或照片，這樣你的成就可以激發你的動力。
玩的開心
這就是它的全部內容。 不要讓你的生活再次面臨壓力。 沒有“沒有痛苦，沒有收穫”就認為“沒有樂趣，沒有跑步”。
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