泡沫身體滾輪是最初用於康復訓練的設備，它已經交叉進入穩定球和運動樂隊的運動中 ，它們價格低廉，重量輕且多功能，是家庭鍛煉或工作室的理想選擇。 它們只是一個高密度泡沫的圓柱體。 運動滾輪可以用於各種用途，如伸展，自我按摩，身體支持和穩定性練習。
用泡沫身體滾輪拉伸，鍛煉，等等
滾筒是那些你看到堆放在普拉提工作室和健身房角落的白色圓筒。 許多普拉提教練正在將泡沫滾筒裝入課堂，這是獲得使用它們想法的理想方式。 但是他們邀請實驗，除非你試圖在沒有附近的地方站著來幫助你平衡，否則你真的不能犯錯。
按摩工具
當按摩到達需要釋放的位置時，你不喜歡它嗎？ 那麼， 嘗試在泡沫輥上滾動該肌肉或區域。 注意我說“在滾筒上”，而不是“在滾筒上”。 這意味著你實際上把你的體重放在滾輪上，輕輕搖滾，然後用力緩解壓力。
身體部位道具
例如，嘗試將它放在膝蓋以下。 躺在休息位置，讓泡沫輥支撐你稍微彎曲的膝蓋。 這個位置將有助於延長和放鬆你的脊柱。
有很多其他的方式來使用泡沫輥作為道具，但這是我的最愛。 其他地方你可能會看到用作身體支撐物的泡沫輥在臀部下方或支撐肢體。
拉伸支持
使用泡沫輥作為拉伸支撐的一個非常好的事情是，您有一個曲面可以使用。
但是你距離地面不遠並且有可能發生摔跤（不像鍛煉球），所以你可以真正放鬆身心。 你可以找到許多創造性的方式來消除泡沫輥的拉伸。 例如：坐直腿和小腿下面的滾輪（不要鎖住你的膝蓋）。 向前傾斜你的腿會給你一個額外的舒展。
穩定性練習
普拉提以利用不穩定表面的核心強化潛力而聞名。 當一個人在不穩定的表面工作時，為了保持平衡，所有背部和腹部的深層肌肉都會招募來幫助保持平衡。 普拉提教練正在發明許多方法來增強腳墊練習，並用泡沫滾輪模擬設備練習。 有些人可能會嘗試使用泡沫滾輪而不是地板來完成雙手平板或俯臥撑練習。
買一個泡沫輥
泡沫車身滾輪有各種長度和直徑。 最流行的尺寸是長36英寸，直徑6英寸。 大部分由高密度包裝泡沫製成，不會在體重下壓碎，儘管表面足夠柔軟以便在身體上滾動身體部位時感到舒適。
隨著時間的推移，泡沫輥會傾向於“打入”，並可能在中間變得塊狀或塌陷。 有些人並不介意在他們自己的滾筒上使用這種效果 - 就像摔破鞋子或在沙發上找到完美的地方 - 但在工作室找到這樣的滾筒並不是那麼令人愉快。 如果您預計泡沫輥的使用量很大，您可能需要投資使用閉孔泡沫或超高密度EVA泡沫製造的價格稍高的滾筒。