在網上找到最好的普拉提教學視頻
您可以在網上尋找任何普拉提墊子練習，以及圖片的詳細說明。 書面說明提供了很多好處，您可以花時間學習和按自己的步調練習。 此外，他們通常會提供比您在視頻剪輯中找到的更深的內容。 也就是說，目睹一場精彩的表演可以為演習提供有用的見解。
最佳免費普拉提教學視頻剪輯
列入此列表的基本標準是，視頻是免費的，易於查看，以優秀的形式執行，並且提供的口頭指示很明確。
1.肩胛骨穩定運動 ：肩胛穩定性或肩部穩定性是普拉提運動中的一個關鍵概念。
理解肩膀穩定性的其他資源包括：
手臂伸展和拉力練習 ：用特寫照片逐步解釋肩胛骨穩定性練習。
肩部穩定性基礎知識 ：逐步了解肩部穩定性的基礎知識和特寫圖片。
2.普拉提練習：The Hundred：這部影片將向你展示如何做百個以及如何修改它。 另請參閱百頁的書面說明 。
3.運動球旋轉胸部提升 ：本視頻為您提供有關如何進行練習的寶貴見解。
鍛煉過程中，鍛煉能夠很好地展現骨盆和下半身的穩定性。
更多胸部提升：
在墊子的胸口推力
在墊子上旋轉的胸部提升
4.普拉提推動球：這段視頻會給你很多關於如何應對普拉提的提示。
更多關於推升：
普拉提在墊子上的指示
如何不向上推
5.運動球上的延伸：球上的延伸特別得到了很好的證明。 注意ha繩肌和腹肌之間的關係。
6.在球上的橋：這個視頻打破了演習，以便你可以看到如何讓你的路線正確，並學習在整個演習中參與你的ha繩肌。
7.腿部彎曲和運動帶拉伸 ：這些運動可以鍛煉整個腿部以及鍛煉腹肌和手臂。
更多關於練習樂隊：
了解練習樂隊
普拉提練習帶練習帶
8. 帶練習帶 ：用練習帶反彈可以幫助你鍛煉臀部肌肉和ha繩肌以及肌腱，同時保持肩膀和骨盆的穩定和移動。
9.普拉提重建步法：本視頻為您詳細介紹了步法模式，重要的是，您可以調整身體和使用肌肉。 另見： 墊子上的步法
更多免費在線普拉提視頻資源
平衡身體播客 ：平衡身體已經整合了一個非常好的，各種各樣的播客系列。 這些可下載的視頻分為焦點類別。 有講師，愛好者和康復部分。
一個名為伊麗莎白的工作室的特點是普拉提專家伊麗莎白拉卡姆教授各種主題。 平衡身體每週更新這些視頻。
YouTube ：YouTube上發布了一系列普拉提視頻。 有很多普拉提練習，YouTube是少數免費的方式之一，可以在線觀看許多普拉提改革者練習和其他普拉提演播室設備演示。
不幸的是，YouTube普拉提視頻的質量很不平衡。 當您搜索“普拉提”時出現的一些首選選項不是很好。 所以你真的要小心。 如果您是普拉提新手，不要依賴YouTube視頻！
話雖如此，YouTube上還有精彩的普拉提示範。 我發現最好的策略是從搜索知名的名字開始，比如你可能熟悉的Pilates DVD，然後從那裡進行探索。
另外，YouTube上的一些最好的普拉提是Joseph Pilates本人的檔案鏡頭。 只要搜索“約瑟夫普拉提”。 在檔案錄像中，最受歡迎的是約瑟夫普拉提和他的門徒，普拉提和羅馬納原創視頻中的羅馬娜克里扎諾夫斯卡 。
VideoJug.com ：你會在這裡找到各種各樣的視頻，所有這些都來自同一位教練（不幸的）沒有任命。 有基本的普拉提墊子工作以及練習球和健身帶等設備 。
利用您在視頻中找到的練習的最佳方法之一，就是在普拉提墊的練習指導中查看它們，以便您可以獲得更詳細的指導以便使用視頻。