確保你遵循飲食的合法版本來保持健康
你在考慮梅奧診所減肥嗎？ 如果是這樣，你需要小心。 這個飲食計劃有不同版本的網上可用，一些減肥建議是假的。 在你開始任何減肥計劃之前，確保你得到的健康和醫學健康的專家建議。
（假）梅奧飲食
在線提供的梅奧診所飲食不是由梅奧診所推薦或批准的，並且不被專家認為是營養健全的。
Mayo Clinic Diet的假版本已經存在了大約30年，最初是通過垃圾郵件，口碑和公告欄共享的。 現在，由於互聯網和電子郵件，飲食比以往任何時候都更多。
（假）梅奧診所飲食指導您每天吃三到七天高蛋白和高脂肪膳食。 這個計劃有幾種不同的版本，每個計劃都包含不同的食物。
幾乎所有版本的這種飲食建議你吃無限量的高脂肪和高膽固醇食物所有版本大大限制了你可以吃的蔬菜數量。 該計劃最不尋常的部分是，你需要吃大量的葡萄柚和雞蛋。 該計劃聲稱吃柚子會燃燒脂肪。
假Mayo診所飲食承諾，如果您完全按照計劃執行，僅需幾個月即可減掉52磅。
此聲明應向任何智能消費者發出警告鈴聲。 以這種速度減重通常是不可能的，並且通常是不安全的。 真正的梅奧診所營養師，營養學家和媒體人員試圖告訴公眾，這種飲食不是，也從未與醫療機構有過關係。
（真正的）梅奧診所飲食
2006年，梅奧診所開發了梅奧診所健康體重金字塔 ，提供健康的飲食建議，但它絕不會像這些年來錯誤地使用診所名字的飲食計劃。 該組織還為想要健康方法減肥的減肥者提供在線計劃。 還有一本梅奧診所減肥書可供購買。
那麼真正的梅奧診所的飲食是什麼樣的？ 如果你想減肥計劃，你可以期望一個緩慢，穩定和合理的減肥方法。 女性每天消耗1,200至1,600卡路里的熱量，男性每天消耗1,400至1,800卡路里。 飲食促進健康食物，如新鮮水果和蔬菜以及全穀物。 節食者避免添加糖，不健康的脂肪和導致暴飲暴食的習慣 。
Mayo Clinic Diet聲稱，在計劃的前幾週（ 失去它！階段）和接下來的幾週每週1-2磅（ Live It！階段），你可能會減掉6-10磅。 專家對飲食的評估是積極的，許多營養學家已經將飲食推向健康和營養。
如何發現時尚飲食
（假）梅奧診所飲食是一種時尚的飲食 - 一種承諾速效，不健康或營養不良的飲食。
但是，如果你像許多節食者一樣，你很難區分假貨和真正的交易 - 尤其是當假飲食使用梅奧診所這樣一個可識別的名字時。
作為一般的經驗法則，任何承諾快速和大量減肥的飲食都可能是假的。 如果您不確定減肥計劃的健康或安全，請與您的醫生聯繫，或諮詢經過認證的健康教練或私人教練。 您也可以使用本指南： 如何發現減肥詐騙
*由Malia Frey編輯