為期三天的飲食計劃，以消除假日損失
假期，假期或放縱週末之後，您是否正在尋找最佳的排毒？ 有一個常用的3天飲食清潔，快速和有效地工作。 專家建議有幾種很好的排毒飲食 ，但並不是每個飲食計劃都適用於每個飲食者。 每個減肥者都不一樣，快速修復計劃經常會反彈。 然而，這個計劃足夠普遍，並且很容易遵循，以幫助任何人在幾天后恢復他們的身體。
如何做假期排毒
在工作旅行或有趣度假回家後，您可能會感到臃腫，沉重和不同步。 聽起來有點熟？ 當我們中的許多人在路上時，我們經常吃比我們更多的垃圾食品，我們甚至可能會跳過一些鍛煉。
雖然你可以簡單地回到你的日常健康飲食習慣，並等待你的身體慢慢回應並恢復到正常體重，但我們大多數人都希望得到更快的修復。 這3天的排毒飲食可以幫助你感覺更好，清理你的飲食習慣，並且通常也會失去額外的假期體重。
您可以使用此程序為特殊活動做準備，或者在一段不健康的暴飲暴食之後，如假日或特殊的周末。 但請記住，它並不意味著快速，劇烈的減肥。 相反，該計劃遵循美國農業部製定的良好飲食指導原則。
假期後的清潔可以幫助我排毒嗎？
有些人會做排毒飲食清潔，以釋放身體有害毒素。 壞消息是，沒有飲食可以真正“排毒”你的身體。 不過，好消息是你已經有系統來照顧這個功能。 專家會告訴你，你身體的組織和器官總是去除有害毒素。 所以不需要特別的飲食來清潔你的身體。
但飲食可以感覺到它提供了解毒作用。 在完成3天清潔飲食後，你的身體可能會有不同的感覺。 而且你的飲食習慣也是“排毒”的。 在為期3天的計劃中，您會吃完整的天然食物。 這可以幫助你改變你品嚐食物的方式，這樣你就不再渴望你在習慣度假時習慣的那種咸脆的高脂肪食物。
那麼你在3天的飲食中減肥？ 很多人都這樣做。 有些人注意到他們稍微瘦了一點，所以衣服不再緊繃和不舒服。 而且由於您只需要新鮮水果，無鹽新鮮蔬菜和健康膳食中的天然糖分，所以額外的假期通常會保持良好狀態。
假期後的3天計劃
飲食清潔是非常簡單的。 它不需要特殊或難以找到的食物。 但它確實需要你組織起來，計劃並烹飪幾餐。 智能節食者可以提前準備飯菜，這樣就不會有錯誤地吃東西的誘惑。
- 第一步：停止吃所有不健康的碳水化合物。 避免精製穀物和澱粉，加工食品。 相反，圍繞精益蛋白質和新鮮的，生的或蒸的蔬菜製作膳食。 在一些膳食中，你可以選擇包括一份全麥食物（如1/4杯糙米）或一份脫脂乳製品。
- 第二步：放好鹽瓶，避免添加醬汁或調味品。 許多調味品，如燒烤醬，沙拉醬和番茄醬提供添加糖和鈉。 如果你需要額外的味道，在食物上撒上新鮮的香草。
- 第三步：當你渴望甜美的東西時，吃全新的水果。 這一步可能是最困難的，因為我們很多人都渴望烘焙好的食物來平息我們的糖的渴望。 但是，來自餅乾，酒吧，蛋糕和酒吧的空卡路里提供了不必要的卡路里，脂肪和糖。
- 第四步：喝水。 我避免含有天然或人造甜味劑的高卡路里咖啡飲料，酒精和其他調味飲料。 如果你覺得你需要在你的水中添加新鮮的水果（漿果，獼猴桃，橙片）或黃瓜。
一句話來自
沒有快速解決方案是明智的重量減輕。 但有時候，幾天的清潔飲食有助於重新設定健康食物的味道，並將您的身體帶回假期前的位置。 在這3天的清潔過程中，你會吃到天然的，未加工的，充滿營養的食物。 當然，在一個完美的世界裡，這是我們一直吃的方式。 但對於我們大多數人來說，這是不現實的，因為我們忙碌的生活和繁忙的時間表。 然而，我們大多數人可以做三天。
在清潔飲食計劃結束時，我的鹽門檻，我的糖門檻和我的澱粉閾值覺得他們已經重置，所以你想再次吃美食。 當你的冰箱裡充滿營養食品時，你的身體會長期保持健康和健康。