需要檢查什麼時候你的腹部不會變平
許多人做普拉提練習和其他鍛煉得到平坦的腹肌。 有時候，不管你做什麼，在鍛煉過程中都不能讓你的腹部拉扯，並且在你不鍛煉時它看起來並不平坦。 努力工作並且沒有得到你以後的平坦胃是令人沮喪的。
普拉提練習對於平坦腹肌是很好的，所以如果你一直在做好你的普拉提，並且你的腹部仍然伸出，你可能會試著退出並前往沙發。
在你做之前，看看一些可能的原因（除了弱腹部）。
5件事情在平坦的胃中獲取
如果你的症狀持續存在，你應該諮詢你的保健醫生。 這些不是醫學建議。 但是，如果你偶爾會經歷階段，你不能讓你的腹肌拉進來，這些是一些更直接的原因和簡單的修復不當行為的腹部。
1.鍛煉前吃太多
最近吃足夠的鍛煉和充足的穩定能量之間有一條細線。 你不能吃太多，並在abs上獲得一個偉大的勺子。
在普拉提之前你應該吃什麼？ 最短的答案是，許多人依賴小零食，有些蛋白質 ， 健康脂肪或複雜的碳水化合物。 遠離簡單的糖，如蘇打水和糖果。 它們導致血糖升高和降低太快。
在鍛煉前不要過多吃點小吃，同時全天健康飲食。 對於小吃，少數堅果是蛋白質冰沙中最常見的選擇之一。 當然，你必須是你訓練的實際運動水平和你真正需要的評判。
2.做普拉提練習不正確
許多人學會做仰臥起坐並且弄錯了。 你可能已經學會了以縮短腹直肌的方式來做它們，使它在你的中間變得粗壯，而不是它應該是的那麼好，長而靈活的肌肉。 許多向前彎曲練習普拉提會給你美麗的腹肌，如果你做得對。 但是如果你像仰臥起坐一樣做起來，你不會得到你想要的真正的核心力量 ，你的腹部就會伸出。 如果您認為這可能是您的問題，請學習如何拉動您的腹肌並努力糾正您的表格。 然後，練習普拉提胸部提升 。
3.水的重量
保水可以使你看起來更加健壯。 您的細胞保留的水量與體液中鈉和鉀的平衡有很大關係。 太多的鹽（鈉）是現代飲食的禍根，通常是解決水重的最簡單原因。
波動的荷爾蒙也會導致水體重量增加。 例如，PMS以保水性而聞名。 即使你留著水，通過喝大量的純淨水來保持水分仍然很重要。 喝足夠的水可以幫助你的身體平衡鈉和鉀等礦物質並保持血壓。
4.腹脹
消化問題膨脹對許多人來說是一個問題。 便秘，氣體和食物不耐受都與膨脹有關。
5.脂肪
確實，腹部頂部的脂肪會隱藏它們並使腹部呈圓形，因此胃部不會變得平坦。 但是，這並不意味著你無法吸收。如果腹部上方只有幾英寸厚的脂肪，那麼你應該可以將腹肌吸入，並且看到明顯的差異。
當然，如果你正在做普拉提，並獲得偉大的腹肌 ，你可能想通過減肥和揭示它們來展示它們。
請注意減肥會發生在全身。 現貨減少主要是一個神話，所以保持你的鍛煉平衡。