發現你的力量
如果你是普拉提新手，你可能會聽到你的老師講一些奇怪的語言。 它可能偶爾或常規發生，但如果你注意，那我就是一種模式。
正確的時候，一個舉動變得非常具有挑戰性，或者在你決定另一個重複是太難以承受的時刻，你的老師可能會指示：“使用你的動力！
“
但是，這甚至意味著什麼？
實際上，對於一個非常簡單的概念來說，這是一個有趣的詞：強大的力量是一組解剖片斷的單詞標籤。 我們可以從最高點開始減弱身體 。
你的力量的元素
首先在名單上：你的腹肌。 所有這些，真的。
我們可以具體告訴你，我們希望你招募你的腹直肌或六包。 我們可以要求你激活你的斜倚。 是的，無論是內部還是外部。 我們可以引導您完成識別和吸引您的橫向或TVA的繁瑣操作。
或者，我們可以將它們全部合併為一個，並說ABS作為一個整體是整個力量的重要組成部分。 但這不是全貌。
名單上的第二位是背部肌肉。 不過，我們的目標是腰部肌肉。 前面提到的那些肌肉中的一部分實際上是包裹在身體的後側，所以其中一些是重複的。
基本上，任何開始在你的胸腔以下並結束於你的後端的東西都是我們所追求的。 打開你的QL（quadratus lumborum）以及你的臀大肌（maximus，medius和minimus），你很好走。
最後，我們要變得個人化。 為了跨越從上身到下身的區域，我們需要打開一些更深，更內在的肌肉。
想一想腹股溝和盆底，如果你想扔在一條小腿內側，那麼普拉提老師不會挑戰你。 這些非常核心的肌肉是整個強力包裝的關鍵。
強者是你的中心
你現在已經學會了當普拉提斯老師說“強者”這個詞時引用的具體肌肉。 然而，從更廣義的意義上來說，強者代表你的中心或中心：你身體的中心。
一些第一代教師將普拉提描述為“從強大的中心流出的運動”。 對於我們大多數人來說，充電中心控制和賦予身體其他部分的簡單形象總是有意義的。
如果你的核心堅如磐石，四肢可以自由移動而沒有受傷的危險。 你整個身體的權力所在地都包含在這個瘋狂的詞語中 - 強者。
實踐強者
這一切是什麼樣子？ 我們來試試吧。 比起最喜歡的熱身運動，100號起跑還有什麼更好的地方呢？
有關如何執行100的提示， 請點擊此處快速查看。
- 平躺在墊子上，抱緊膝蓋。
- 捲起頭部，頸部和肩膀，向前伸展手臂並將腿伸直至45度。
- 開始大力抽動手臂，吸入五個泵並呼吸五個泵。 一直在強烈地拉你的腹肌。
現在你知道你的強者應該在哪裡，你可以把它付諸行動。
在50馬力的標記下，將它叫出來：“強者”。 它不需要大聲。 你可以在你自己的腦海中說出來。 然後繼續下去，直到你達到100。
'Powerhouse'的影響
如果你像大多數運動員那樣，那個字給你一些津津樂道。 所有那些被召喚出來的肌肉都非常有助於推動你走向終點。 你剛剛經歷了強大的線索效率的魔力。
正是這種效率迫使教官有時過度使用這個詞。 通過讓我們節省時間和語言，並且一次性啟動多種反應，普拉提老師可以加大工作量，糾正形式，並激勵您完成必要的重複次數。
一個詞可以做到這一切嗎？ 難怪普拉提老師似乎過度使用它。
但是，等等，還有更多。
除了解剖學之外，這個強者還有一個精神部分。 簡單地將抽象術語分配給具體的行動需要精神上的堅韌。 對於許多學生來說，某些肌肉群根本沒有或尚未受過良好的訓練。 但是頭腦通常是可用的，當你需要提升時，它是一個很好的能量來源。
如果你的體力不能完全完成這項工作，那麼你的精神力量可以跳進來接管韁繩。
普拉提工作室的'Powerhouse'
圍繞這個詞有一些內部文化，我敢說它的使用標誌著教師或學生是一種特殊的普拉提人。
這座發電廠是一個舊式的普拉提術語。 你不會在任何分拆班上找到它。 他們不會在新式的普拉提訓練或原始方法的混合變體中說出來。
強力廠牌是為某個社區保留的。 那些得到普拉提的人不僅僅是一個動作列表，還可以享受普拉提周圍的文化，語言和歷史。 當你在他們中間時，你會通過他們說話的方式知道它。
“今天用你的動力 ？” 眨眼眨眼。
“你的瓢是壞蛋 - 一直在看你殺了它。”
世界各地的普拉提工作室都製作T卹，明信片和模因，慶祝這座巨人。 他們應該。
想一想：這裡有三個音節，可以將40人以上的團隊或者改革者中的15個人團結在一起，推動高原進入普拉提熟練的下一步。 值得慶祝！
沒有人沒有強大的力量。 這只是關於使用它。
現在去做普拉提。