在完成排毒飲食或果汁清潔後的第二天，主要吃蔬菜，無論是生的還是輕的蒸，還有水果或堅果。 部分大小應該很小，並且飲食應該與您製備的食物非常相似 - 不含糖，咖啡，小麥，含麩質食物，加工食品或乳製品。
第二天，包括更多的植物性食物，如豆類，糙米或藜麥。
繼續添加您想要的常規飲食中的食物。
以下是如何結束清理的示例：
第1天
根據以下食物進行三餐：
- 新鮮蔬菜，如沙拉，芹菜或胡蘿蔔條，蔬菜湯或蒸蔬菜
- 新鮮的水果
- 堅果
- 特級初榨橄欖油，椰子油，草藥和香料添加風味。
第2天
- 糙米或奎奴亞藜
- 蔬菜，新鮮或蒸
- 澱粉類蔬菜，如紅薯
- 水果
- 堅果
- 豆類或豆類
- 特級初榨橄欖油， 椰子油 ，草藥和香料添加風味。
第3天
如果您願意，從第3天起，您可以慢慢地重新引入乳製品。
- 糙米或奎奴亞藜
- 蔬菜
- 水果
- 堅果
- 豆類或豆類
- 少量植物油
- 有機酸奶，無味和不加糖
- 蛋
第4天
從第4天開始，如果您願意，可以慢慢引入肉類，家禽或魚類。
- 糙米或奎奴亞藜
- 蔬菜
- 水果
- 堅果
- 豆類或豆類
- 少量植物油
- 豆腐或毛豆
- 有機酸奶，無味和不加糖
- 蛋
- 肉類，雞肉，魚類，如果食用。
第5天
其他食物，根據需要。
重新介紹食物
有些人使用清潔後的幾天嘗試識別他們對食物的反應。 它通常需要更長的時間，但它可以揭示一些可能很難注意到的食物反應。
通常情況下，他們會保留日記並系統地重新引入食物，注意能量，消化，渴望或其他症狀的任何變化。 最好使用典型的食物和量，而不是測試你不可能在日常飲食中進食的食物和部分。
例如，在第一天，麵筋可以在一天中少量地引入1-3次（一片麵包早餐，意大利面午餐等）。 注意在重新引入每種食物後24-48小時內會發生什麼。 小麥通常在與其他含麩質食物不同的日子進行測試。
乳製品是另一種通常經過仔細重新引入並經過測試的食品類別。 例如，嘗試喝一杯牛奶或幾塊奶酪。
如果有一種食物與你坐得不好，可能仍然有可能享用它們。 有些人會將其刪除一段時間，而其他人可能只是有一小部分不會導致相同的反應。 或者，可能有某些方法仍然以相同的量（例如無乳糖牛奶或豆類酶添加劑）進食。 請諮詢您的初級保健提供者或營養師以獲取進一步指導
提示
- 徹底咀嚼食物，以便消化。
- 保持部分尺寸小。 避免暴飲暴食。
- 嘗試新的食物，並使其成為您飲食的常規部分。 從排名前20的排毒食物清單中選擇食物，以促進日常排毒。
如果您正在考慮嘗試排毒飲食，請先諮詢醫生。 自我治療病情並避免或延遲標準護理可能會產生嚴重後果。
免責聲明：本網站所包含的信息僅用於教育目的，不能代替由有執照的醫師提供的建議，診斷或治療。 這並不意味著涵蓋所有可能的預防措施，藥物相互作用，環境或不利影響。 您應該立即尋求醫療保健以解決任何健康問題，並在使用替代藥物或改變治療方案之前諮詢您的醫生。