在你快速前要知道什麼
果汁的清潔 ，有時也被稱為果汁齋，在那些聲稱用液態水果，蔬菜和其他生食物淹沒身體很短時間的人中很受歡迎，這是清除毒素並促進整體健康的有效方法。 但他們對每個人都不安全，也沒有為促進清潔或排毒而進行的補充劑進行安全性測試。
根據哈佛醫學院的數據，幾乎沒有證據表明排毒是健康的，必要的，甚至是“有效的”。 如果你想做一個果汁清潔，你可能會有什麼樣的問題以及如何去做。 以下是一些常見問題的答案。
1.你如何知道你是否安全地進行果汁清潔？
首先檢查你的醫生。 如果您懷孕或哺乳，或者患有糖尿病或慢性肝臟，腎臟或膽囊問題，一些不做清潔的常見原因是。 如果您服用某些處方藥物，尤其是抗凝血劑或抗血小板藥物，情況也是如此：果汁清潔劑或齋戒劑可以降低血液蛋白質水平，並改變處方藥物在體內代謝的方式。 如果你有手術，你不應該禁食。 孩子們做清潔工作是不安全的。
2.什麼感覺要做快速？
起初你可能會覺得很餓，很難受，而且很累。
你可能會有一些非常嚴重的頭痛，特別是如果你是一個沉重的咖啡或茶飲料，並突然切出所有的咖啡因。 像這樣的冷火雞會導致咖啡因戒斷症狀 - 頭痛，嗜睡和注意力不集中。
隨著清潔的進行，您可能會出現排毒症狀，包括體臭，口臭，舌苔不良，便秘，便loose或腹瀉，氣體，流鼻涕或鼻塞或痤瘡。
這些都不應該是無法容忍的。 如果您的症狀極其嚴重，請諮詢醫生。 清潔不應該不舒服。
3.你有沒有嚴重的副作用？
你可以，取決於你快速的時間以及你開始時的一般健康狀況。 果汁清潔的副作用包括暈厥，低血壓，頭痛，胃痛，脫水，低鉀水平，心律失常，嘔吐，闌尾炎和腎臟問題。
請注意，在你的果汁中加入大量的甜菜汁會使你的大便呈現紅色。 這可能是可怕的，因為它可能看起來像血。 但是有一些紅色大便的嚴重原因，所以如果您有任何疑問，請去看醫生。
4.你應該關注果汁或蔬菜上的“過量”嗎？
鑑於在日常飲食中加入農產品是多麼重要，你會認為快速飲用果汁是一個讓你的身體獲得大量營養豐富的水果和蔬菜的絕好機會。 這是，但仔細選擇是很重要的。 例如，生的十字花科蔬菜，如捲心菜，西蘭花，甘藍，西洋菜，蘿蔔和羽衣甘藍含有芥子油苷，可能會抑制碘攝入並干擾健康的甲狀腺功能。
對於一些人來說，如果您患有腎臟疾病或容易患腎結石，那麼在菠菜，瑞士甜菜，豆瓣，歐芹，甜菜，堅果和一些漿果中發現的稱為草酸的物質可能會產生問題。 如果您有任何其他疾病，包括痛風，類風濕性關節炎和某些類型的外陰痛，草酸也可能成為問題。 這並不是說你應該避免含有草酸的食物，因為它們有很多營養價值，但大量或濃縮食用它們並不明智。
5.你可以留在果汁清洗多久？
快速果汁通常會持續一到五天。
未經醫生，營養師或其他營養專家監測，禁食禁食三天以上。 長時間禁食會導致重要營養素缺乏，如蛋白質和鈣。
6.你如何預防便秘？
定期排便時汁液快速排出是非常重要的，因為毒素理論上是從組織中移出來的，必須從身體排出體外，不僅僅是通過糞便，還有尿液和汗液。 否則，他們可能會被重新吸收在體內。 無論如何，便秘是不愉快的，所以你可能想與你的醫生檢查處理它的安全方法。
7.你每天工作。 你能帶著你的果汁嗎？
如果將其儲存在冰箱中，汁液可在榨汁後儲存12至24小時。 如果您要將它運用起來，請將其包裝在熱容器中，或者放在帶有冰袋的絕緣午餐袋中。 如果您的辦公室有冰箱，請在開始工作後立即轉移您的果汁。
8.你在喝果汁時可以鍛煉嗎？
是的，但要保持清醒; 即使適度運動也可能太多。 步行是理想的。 最重要的是，注意你身體的感覺。 如果鍛煉過程中頭昏或疲勞，停下來休息。
9.如果你不得不吃掉，你如何堅持到齋戒？
盡可能多地選擇吃完全相同的食物，例如生汁沙拉，土豆泥和新鮮水果。 如果必須的話，不要擔心吃東西。 果汁清潔過程中的一兩次固體食物不會毀壞它。
10.何時可以快速飲用果汁後開始吃東西？
在完成清潔後，馬上開始吃大量的固體食物並不是一個好主意。 慢慢來，慢慢打破齋戒 。
資源：
獲得JE，Gregoire JR，Phul A，Kasten MJ。 “由於'榨汁'導致的草酸鹽腎病：病例報告和評論”。 Am J Med 。 2013年9月; 126（9）：768-72。
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