一些時髦的計劃會造成更多的傷害
排毒飲食通常以限時禁食開始，並鼓勵喝大量的水和吃水果和蔬菜等天然食物。 雖然他們通常聽起來健康和安全，但排毒飲食，如時尚飲食，可能具有潛在的有害副作用，並且通常不會導致永久性減肥 。
要了解排毒飲食如何工作以及為什麼他們可能無法工作，了解用於營銷排毒飲食的一些術語是有幫助的。
什麼是排毒飲食？
排毒飲食通常涉及某種快速的過程，在這種過程中，您需要在幾天內完全消除食物，然後逐漸將特定的食物帶回飲食中。 一些排毒飲食還通過結腸灌洗或使用灌腸劑來鼓勵某種“清潔”過程。 一些排毒計劃也可能建議使用補充劑或瀉藥來幫助淨化過程。 有些人認為這個過程有助於清除體內的毒素。
什麼是毒素？
毒素是已知對人體有不利影響的化學物質。 它們可以在食物（或用於種植食物的物質），水和空氣中找到。 毒素通過肝臟和腎臟等器官進行處理，並通過排汗，排尿和排便消除。
排毒飲食會排除毒素嗎？
推銷和銷售排毒飲食的人認為，毒素不能通過人體的自然系統完全離開我們的身體。
他們認為，相反，他們徘徊在消化系統或淋巴系統，並可能導致頭痛或疲勞等有害影響。 排毒飲食需要放棄可能含有毒素的特定食物，以清除它們的身體。 一些人聲稱，這些飲食可以做任何事情，從增加能量水平到預防甚至治療健康狀況。
排毒飲食有效嗎？
吃低脂肪，高纖維和充滿健康天然食物的飲食對任何人都是健康的，改善營養可以增加健康和幸福感。 然而，沒有實質的科學證據表明，排毒飲食可以比身體的自然過程更有效地排除體內毒素，或者飲食可以改善整體健康狀況或治愈任何醫療狀況。
排毒飲食會幫助我減肥嗎？
許多人認為他們可以通過排毒飲食減肥 。 在限制你吃幾天的食物數量後，你可能會注意到規模的變化。 但這些計劃並不是健康，永久性減肥效果的最佳方法。 涉及禁食或限制整個食物類群的飲食對任何人都不理想。
雖然速度快的人似乎減肥，但這個重量實際上是失水，而不是脂肪損失（這是你需要達到永久減少體重的目的）。 這種類型的崩潰節食還可能導致肌肉損失。 大多數人恢復在快速或排毒期間失去的所有體重。
最後，定期禁食或“解毒”可能會導致新陳代謝速度減慢，使得未來更難以失去或維持體重。
誰應該避免排毒飲食？
兒童，青少年，糖尿病患者，孕婦，心髒病患者或任何患有疾病的人不應遵循排毒飲食。 任何有飲食失調的人都不應該遵循排毒飲食。
另外，排毒飲食並不適合那些非常活躍，有體力需求的工作或參加體育運動的人，因為他們沒有提供足夠的能量或營養。
緩瀉型補品的使用可能會特別成問題，因為它們會導致脫水或礦物質失衡，以及消化問題。
在開始任何減肥計劃之前，尤其是涉及食物限製或消除整個食物類別的計劃時， 與您的醫療保健提供者交談很重要。