白菜湯的營養成分和卡路里
你對白菜湯飲食感到好奇嗎？ 這種限制性計劃多年來一直受到節食者的歡迎。 有消息說，你一周內可能會損失超過10磅。 白菜湯飲食是否也適用？ 這是事實。
什麼是白菜湯飲食？
白菜湯飲食是一種時尚飲食，需要用戶每天多次吃白菜湯。
當你按照程序，你也可以吃其他一些低卡路里的食物，如任何水果（ 香蕉除外 ），牛肉，蔬菜和脫脂牛奶。 作為飲食的結果，你的卡路里數量將下降，以便達到減肥所需的卡路里不足 。
飲食承諾在本週末減肥10磅 。 但尚不清楚有多少節食者真正停留在足夠長的時間以享受這一結果。
如何跟隨白菜湯飲食
你可以在網上找到許多不同版本的白菜湯飲食。 除了湯之外，你還會發現白菜湯的食譜以及每天要吃的特定食物的清單。 你可以儲備食物，為減肥做好準備。
每天你會消耗多碗無脂捲心菜湯和一些低卡路里食物。 根據計劃的版本，您可以選擇少量無脂牛奶，水果，蔬菜和瘦肉。
餐點必須在家中準備和消費，因為很難在餐廳訂購該計劃所需的食物。
白菜湯卡路里和營養
由於湯配方不同，白菜湯沒有一套完美的營養成分。 如果您使用特定的配方，您可以使用配方分析儀獲取一整套營養數據。
然而，如果你只是好奇白菜湯的卡路里，那麼你會發現每碗大約消耗50-100卡路里。 部分大小會有所作為，湯的厚度也很重要。 請記住，白菜湯的鈉含量可能非常高，如果您食用幾碗，則可提供幾乎100％的建議每日補貼。
然而好消息是，因為湯是用大量的蔬菜製成的，所以每個碗裡都會有幾克纖維。 大多數食譜提供每碗3-5克的纖維，可以幫助你保持更長的時間。 大多數食譜也提供了一些蛋白質（約5克），大約13克碳水化合物和大約1克脂肪。
白菜湯飲食缺點
你可能會厭倦白菜湯飲食。 沒有多少人喜歡白菜湯，足以在整整一個星期內每天享受它。 而且你不能吃你最有可能享用的食物。
不幸的是，飲食計劃並非基於任何營養或醫學科學。 沒有科學證據表明捲心菜或捲心菜湯具有常用於飲食描述中的任何脂肪燃燒特性 。
此外，飲食計劃不提供處理長期體重減輕所需的情緒飲食或發展技能的建議，如改變飲食習慣或控制部分 。
所以在飲食結束後，你很可能會失去你的體重。
最後，大多數版本的飲食通常不包含任何鍛煉建議。 儘管遵循這樣的計劃的任何人都不可能有足夠的能量來鍛煉，因為低卡路里的攝入量。
白菜湯飲食的危害
減肥專家表示的最大擔憂是許多版本的白菜湯飲食每天幾乎不允許1,200卡路里。 這是通常建議減肥的最低卡路里數量。 事實上，該計劃的某些版本的卡路里數量非常低，以至於它們可能被視為禁食計劃而非飲食。
一般來說，沒有人應該遵循1200卡路里的飲食計劃，沒有您的醫療保健提供者的參與。 所以應該避免提供如此少卡路里的任何計劃。 這樣做可能會導致嚴重的健康問題，並且至少在飲食結束時會導致體重反彈。
來自一個詞
有些人會減輕白菜湯飲食。 但這是短時間內體重減輕的主要原因。 白菜湯沒有什麼神奇或特別的，可以減肥。
當你很快失去體重時，你通常會失去水分，而不是脂肪。 一旦捲心菜湯節食者恢復正常飲食，他們就會重新獲得所有的體重，在某些情況下甚至更多。
白菜湯飲食不適用於大多數人，對於體重超過兩磅的人來說，它幾乎沒有用處。 更糟的是，許多版本的白菜湯飲食可能是不安全的。 在開始此項或任何其他限制性飲食計劃之前，請諮詢您的醫生或註冊營養師。