逐步指導減肥
如果你想減掉10磅，你沒有時間在線訂購食物 ，僱用私人教練或商店購買最佳飲食 。 你需要一個快速簡單的，沒有廢話的快速減肥計劃。 這一步一步的指導將起作用。
確保你按照這個程序的每一步。 每項任務在您計劃減掉10磅時起著重要作用。 如果你跳過一步，你不太可能達到目標。
那麼減肥需要多長時間？ 有些節食者可以在2週內減掉10磅。 但是你失去的體重數量取決於你的體重和你對該計劃的承諾。 健康減肥通常以每週1-2磅的速度發生，但仔細飲食和鍛煉習慣會使體重減輕。
1 - 設定你的目標失去10磅
為什麼你想減掉10磅？ 拿出一張紙並寫下答案。 然後將你的目標發佈到你每天看到它的地方。 這一步似乎並不重要，但這是該計劃中最關鍵的一步。 確保您使用本指南正確執行此操作。
2 - 從家人和朋友那裡獲得幫助
讓每個人都知道你想減掉10磅。 為什麼？ 因為你的朋友和家人可以幫助你走上正軌。 在線發布您的目標，告訴您的同事或在晚餐時向您的家人宣布。 你甚至可以去我的Facebook頁面來獲得我的幫助！
3 - 減少卡路里減掉10磅
快速減掉10磅的最好方法是從日常飲食中減少卡路里。 但要小心，切勿太多。 如果你沒有吃足夠的食物，你的飲食習慣可能會適得其反，並且會增加體重。 找出你應該吃多少卡路里來減肥 。 然後下載一個飲食應用程序或使用您的活動跟踪器 ，以確保您吃的量適當。
4 - 在飲食友好的食物的庫存
填滿你的櫥櫃，並儲存你的冰箱與低熱量，但纖維和蛋白質含量高的美味食物。 這些食物將幫助你整天保持滿意，所以你不會吃垃圾食品。 這些名單上的食物會讓你減掉10磅。
5 - 每天鍛煉
如果您足夠健康以進行定期劇烈運動，那麼您的鍛煉計劃應該包括堅硬，適中和容易的鍛煉。 如果你是新的鍛煉，你應該仍然鍛煉。 在家裡開始水平鍛煉以燃燒更多的卡路里。 沒有時間去健身房？ 做5分鐘的鍛煉，以爆炸脂肪，減掉10磅。
6 - 促進你的新陳代謝
這不僅僅是你的健身時間，而是衡量規模的底線。 如果你想快速減掉10磅，那麼非鍛煉身體活動是關鍵。 通過一整天的簡單活動促進新陳代謝。 相信與否，你甚至可以用家務燃燒更多的卡路里 ！
7 - 睡眠更好，失去10磅
你的10磅體重減輕挑戰可能會讓你失望。 所以在一天結束時給你的身體充電。 獲得一個良好的夜間休息會給你你需要的能量，以保持對你的計劃的承諾。 一些研究表明它可以幫助你做出更好的食物選擇。