在智能手機和平板電腦時代，減肥已經成為高科技。 三十年前，我們用筆和紙來計算卡路里，但現在我們有易於使用的飲食應用程序來減肥。 技術的便利性有什麼缺點？
根據最近的一項研究，它可能會。 密蘇里大學健康職業學院副教授Cheryl Shigaki博士進行了研究，並獲得了有關使用減肥應用減肥的益處和缺點的有用見解。
好處
免費飲食應用程序和減肥網站，如MyFitnessPal.com提供各種有益的服務。
方便的卡路里追踪。 大多數應用程序提供可搜索的數據庫，允許您在家用電腦，平板電腦或智能手機上輸入日常食物選擇。 在Shigaki的研究中，許多參與者指出，他們更喜歡根據品牌為特定食品提供數據的應用程序，而不是簡單地列出通用項目。 研究參與者提到的另一個便利工具是條形碼掃描儀。 這款智能手機工具允許節食者掃描任何食物的條形碼以獲得即時的營養信息。 借助這些工具，節食者可以輕鬆掌握日常攝入的卡路里。
簡化的食物選擇。 您不僅可以評估當前和過去的卡路里攝入量，還可以使用卡路里跟踪工具來規劃未來。 如果你知道有問題的食物的確切卡路里數 ，健康的選擇更容易。
例如，如果您正在嘗試在一小碗奶油湯或午餐三明治之間做出決定，那麼如果營養數據恰到好處，您就更有可能做出適合飲食的決定。 您甚至可以計劃一整週的用餐或者使用這些應用程序製作每日食物計劃。
激勵視覺反饋。 無論你使用哪種飲食，如果你想減肥， 你的能量平衡必須反映隨著時間的推移。
如果他們可以看到這種平衡的視覺顯示對許多減肥者有幫助。 例如，如果您發現您在健身房和廚房的辛勤工作幫助您在本週內達到了負面能量平衡 ，即使有點不舒服，您也可能有動力繼續該計劃。 當然，只要知道頭腦中的數字也可以激勵，但是我們中的許多人對圖表或其他視覺顯示的反應更好。
不足之處
儘管智能手機應用程序和網站提供了便利的功能，Shigaki博士也發現了一個潛在的缺點。 高科技設備不提供個人支持或面對面的問責制，許多人認為減肥是重要的。
Shigaki告訴MU新聞局， “面對面的社交支持絕大多數情況下傾向於創建基於健康共同興趣的新型在線社交網絡。”總之，人們喜歡真正的個人聯繫，當涉及與飲食有關的問題時。 因此，她建議節食者將技術的便利與“信息技術無法取代的個人社會支持”結合起來。
如何使用飲食應用程序來減肥
如果你準備好開始飲食，下載一個應用程序。
卡路里追踪和簡單的能量平衡管理工具使體重減輕更加方便。 如果您有定期，方便地獲取營養數據，您將更有可能做出更好的選擇。 Shigaki博士的研究中提到的應用包括：
- MyFitnessPal
- 失去它
- 體育追踪器
- LIVESTRONG
- 適合位
- 每日追踪
- Runtastic Pro
- 星火人
- 自營營養數據
但不要讓你的飲食準備結束下載。 與工作中的朋友，教堂，鄰居或與家人分享健康目標的朋友聯繫。 設置會議時間一起鍛煉，交換食譜或簡單談論減肥過程，以獲得成功所需的飲食支持 。
這種面對面的支持將幫助您保持積極性，保持責任心，並在飲食中遇到常見問題時保持正軌。
資料來源：
Shigaki CL1，Koopman RJ，Kabel A，Canfield S.“成功的體重減輕：信息技術如何失敗。” 遠程醫療期刊和電子健康 2014年2月。