葡萄酒中的卡路里及其健康益處
如果你是飲酒者，你可能要小心。 葡萄酒的卡路里快速增加。 雖然有些節食者花時間分析他們的食物攝入量，但享受歡樂時光的節食者應計算白葡萄酒或紅葡萄酒的卡路里，而不是。 所以當你節食時，你應該跳過酒嗎？ 不必要。
葡萄酒營養成分
| 白葡萄酒營養成分 | |
|---|---|
| 份量1杯（3.5液量盎司）（103克） | |
| 每份 | 每日價值* |
| 卡路里 84 | |
| 來自脂肪的卡路里0 | |
| 總脂肪 0g | 0％ |
| 飽和脂肪0g | 0％ |
| 多不飽和脂肪0克 | |
| 單不飽和脂肪0g | |
| 膽固醇 0mg | 0％ |
| 鈉 5mg | 0％ |
| 鉀 73.13mg | 2％ |
| 碳水化合物 2.7克 | 1％ |
| 膳食纖維0g | 0％ |
| 糖1g | |
| 蛋白質 0.1克 | |
| 維生素A 0％·維生素C 0％ | |
| 鈣1％·鐵2％ | |
| > *基於2000卡路里的飲食 | |
葡萄酒的卡路里數取決於您選擇的葡萄酒種類和份量。 你不會在一瓶葡萄酒上找到營養成分標籤，所以在喝酒之前做一些偵探工作是很明智的。
一般來說， 白葡萄酒的卡路里是最低的。 一小份白葡萄酒提供84卡路里（如標籤所示）。 但更典型的干白葡萄酒（148克或5盎司）含有123卡路里。 更甜的葡萄酒的卡路里也往往較高。 例如，一杯赤腳莫斯卡托提供近130卡路里的熱量
紅酒的卡路里也較高。 一份紅酒六盎司，含有大約150卡路里。 同樣重要的是要記住，紅葡萄酒通常在比白葡萄酒更大的玻璃杯中服用，並且容易飲用含有更多卡路里的部分。 如果您在餐廳點餐，紅酒中的卡路里可能很大，因為您可能會得到六，七，甚至八盎司的服務。
每瓶葡萄酒大約提供五至六份。 所以你會在一瓶葡萄酒中消耗大約500 卡路里的熱量 。 但是，當然，不建議喝整瓶。
葡萄酒的健康益處
一些研究表明，葡萄酒，特別是紅酒，可能會提供某些好處，包括改善心臟健康和延長壽命。
研究人員特別研究了一種名為白藜蘆醇的黃酮類化合物及其對心臟健康的影響。
但美國國立衛生研究院警告飲用者用一粒鹽來接受有希望的消息。 他們只推薦輕度或中度飲用。 女性中等飲酒定義為每天一杯，男性每天飲用一至兩杯。 一種飲料被定義為4盎司的葡萄酒，12盎司的啤酒，1.5盎司的80級酒或1盎司100級酒。
他們不建議人們開始飲酒以利用好處。
選擇葡萄酒：低熱量葡萄酒選擇
如果你正在尋找低熱量的葡萄酒替代品 ，你會很難找到一款。 商店貨架上只有少量適合飲食的葡萄酒選擇。
流行的Skinnygirl品牌（以Skinnygirl Margarita而聞名）銷售幾種不同的葡萄酒品種，包括黑皮諾，霞多麗，普羅塞克，加利福尼亞懷特等。 但卡路里數並不一定低於其他葡萄酒。 5盎司的Skinnygirl葡萄酒提供100卡路里和5克碳水化合物。
如果你喜歡白蘇維濃，可以考慮購買Cense葡萄酒。 高級品牌可以在線購買，也可以在一些零售店購買，並得到Weight Watchers的認可。
每個五盎司玻璃只提供85卡路里或3個重量觀察者智能點。
另一個名為Bon Affair的品牌在全國的一些商店銷售，並提供低卡路里紅葡萄酒和白葡萄酒。 例如，Sauvignon Blanc Spritz每5盎司傾倒量只提供62卡路里。 一整瓶葡萄酒中只有300卡路里。
當然，您也可以通過將波光粼粼的水與您最喜愛的葡萄酒混合來製作自己的葡萄酒。 一些飲酒者還會在白葡萄酒中加入冰塊以減少卡路里，減緩飲用過程並保持飲料冷飲。
如果你在你的地區找不到低卡路里的葡萄酒。
你最好的選擇是喝你喜歡的葡萄酒，但少一些，只適量飲用。 在量杯中測量一次或兩次，以確保您只喝一份。
酒精對減肥的影響
不管卡路里如何，當你飲食時喝葡萄酒可能會因為其他原因而變得棘手。 酒精會影響你的日常營養，飲酒時飲食習慣可能會改變。 當你喝酒時，你很可能會吃高熱量，高脂肪或高鹽的食物。 如果你喝得太多，可能會影響你第二天早上的鍛煉計劃。
由於所有這些原因，許多減肥者減少喝酒減肥 。 一些完全消除了葡萄酒，啤酒和雞尾酒。 對你來說正確的決定是個人的決定。 在你喝到酒吧之前，一定要考慮所有的事實。