失去或維持體重不一定是每天的掙扎。 這裡有六個簡單的技巧來改變你的飲食習慣並改變你的生活。
不要放棄你最喜歡的食物
有沒有更快的方式來破壞你的飲食，而不是禁止你喜歡的一切。 如果你喜歡比薩餅或熱衷曲奇，完全切除它們可能會導致飲食倦怠。
解決方案？ 適量地享受你最喜歡的有趣的食物。 我們喜歡遵循我們所說的80/20規則：明智地吃掉80％的時間，讓自己放縱其他20％。 例如，如果我們有一天晚上有甜點，我們會通過訂購一個輕鬆的主菜和任何雞尾酒來平衡它。 這種方法絕對有助於我們保持健康的飲食習慣，因為我們不覺得被剝奪。
在外出前總是看營養信息
這裡的關鍵是提前計劃。 當你出去吃飯時，利用已公佈的營養信息。 大多數連鎖餐館，快速休閒場所和快餐店在其網站上提供卡路里計數和其他營養數據。 在你離開房子之前上網，並做一些關於最佳食物選擇的研究。 這樣，您甚至可以在走進餐廳門前掌握有關信息。
如果你知道牛里脊肉的熱量遠遠低於中國雞肉沙拉，那麼你可能會更喜歡它！
吃一頓充滿蛋白質和纖維的早餐
你之前聽說過：吃早餐！ 早餐的優先次序有很多好處。 它會激勵你， 快速啟動你的新陳代謝 ，並幫助你做出明智的午餐和晚餐選擇。
事實上，研究表明，吃早餐的人比減肥的人在減肥方面更成功。 選擇一些含有大量蛋白質和纖維的東西 - 這些營養素將幫助您在整個早晨感到飽腹。 早上沒有時間做飯？ 嘗試一個健康的沒有廚師的早餐來幫助你。
手上有健康的緊急小吃
我們是大信徒，隨時隨時為您提供聰明的緊急小吃 。 當你在你的錢包，書桌抽屜和汽車中有適合飲食的零食時，你不太可能會陷入獵食，因為它們會讓你在一天中遇到的小吃變得肥胖。 貯存蛋白質和/或纖維含量高的貨架穩定的鎬。 我們的個人最愛是金槍魚，乾果，100卡路里的堅果，蛋白質棒和富士蘋果和香蕉等全果。
在周末做一些食物準備
提前準備健康的膳食和小吃是你可以做的最好的事情之一，以幫助你的未來自我聰明。 不要等到繁忙的工作周正在進行中！ 在周六或週日放置幾個小時製作詳細的購物清單和一些超市購物。 然後煮一些瘦蛋白質，切好蔬菜以便吃零食，並準備一些預先餐食。
如果你學會瞭如何正確預備一周的餐飲，你就可以在冰箱裡準備好健康的晚餐，而且不需要打開驅動器！
填滿一個水果碗，並把它放在可見的地方
簡單而有效！ 獲得兩個水果碗，一個用於房子，一個用於辦公室。 讓它們充滿水果，如蘋果，橘子，香蕉，梨 - 無論你喜歡什麼。 如果你能看到聰明的小吃，你會吃聰明的小吃。 試試看看。
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