直接談論精益質量增益
在尋求搓板式abs和綠巨人般的肌肉時，有一小部分人正在做這件事。 然而，大多數人都是因為飲食錯誤而不能支持瘦體重增加。
男人真正想要什麼
女性並不是唯一感受到社交和媒體壓力的人，因為男性肯定在想這件事。
男人想要看起來和感覺很好。 他們的目標並不是驕傲自大，但肯定會對通過緊身襯衫顯示的肌肉感到自豪。
為了獲得或看到肌肉，他們的目標正在實現什麼？
槍，膽量和啤酒
手臂可能看起來不錯，但不是那件襯衫下面潛伏的東西。 男人喜歡喝啤酒。 啤酒恰好是體育賽事中選擇的成人飲料，或者站在燒烤場周圍。 在燒烤牛排時倒入幾杯啤酒，是典型的兄弟情趣。
可怕的啤酒肚是男人試圖達到六包腹肌的失敗，研究將高攝入啤酒與腹部肥胖聯繫起來。 酒精問題是缺乏意志力。 男人往往會陷入困境，無法只停留在一杯啤酒。
還沒有發現在下班後或在周末以身體活躍的生活方式偶爾喝酒是腹部圍長的一個因素。 相反，大量飲酒是肌肉殺手，並減緩蛋白質合成（肌肉生長）。 它也可以抑制脂肪燃燒 。
你是否認真想要塑造和修整那道腸線？ 誠實地看待你的飲酒是一個很好的開始。 運動營養研究表明減少或消除酒精會增加脂肪損失並提高運動成績。
詳細了解酒精如何影響你的目標：閱讀： 酒精，健身目標挫折
吃大或回家
肌肉需要健康的食物平衡。 消耗太多的營養素會給你帶來一層脆弱的宏觀身體 。
男性可以為獲得感覺而感到興奮，因為他們需要放大食物來容納泵。 通常男性主力運動員為肌肉而不是競技型健美運動員工作 。 這些人可能會吞下一斤雞肉和白米飯，但這不是常態。 男性可能會犯下不適合自己身體的自製健美飲食 。 另外，競技舉重運動員也可能正在服用運動增強藥物。
這歸結於卡路里。 吃太多會創造一個合適的胖子外觀。 這是一個看起來像他們鍛煉的人，但只要他們失去了一些體重就可以看起來更好。
吃適量的卡路里，並包括適當的部分對結果至關重要。 肌肉收益的推薦日常營養可能包括瘦蛋白，健康碳水化合物和脂肪。
通過閱讀了解更多關於如何正確飲食的方法來減肥 ： 你是否在吃肌肉？
在廚房懶惰
伙計們，你已經離開了巢穴，沒有烹飪技能。 如果你還是單身，根據配偶的情況，準備健康的餐食是不可能的。
這通常會將男士送到電話訂餐披薩店或下班後前往驅車穿梭漢堡。 停在那裡，因為這是你不能接受的。 加工食品顯示會導致體重增加，這是你想要避免的。
對廚房有信心，並為您的食物攝入負責。 開始購買健康食品 ，猜猜看是什麼？ 煮東西。 潛入一些在線烹飪網站，觀看食物頻道或向親愛的媽媽請教，向您展示一些烹飪基礎知識。
一旦你開始為自己做飯，你不僅會感到成功，而且會享受整個過程。 擁有瘦肌肉的身體最大的成功就是控制你放在臉上的東西。 掌握烹飪藝術將是您實現這一目標的最佳工具。
接受脂肪作為你的新常態
作為新的常態，愛把手和男人的胸部變得更加可以接受。 男人們看到他們的朋友們融入生活並擴大腰圍。
看起來不錯的壓力已經被替代為對夥伴間共享的一點小小肌肉感到驕傲。 生活的變化就像婚姻和工作壓力一樣，會讓男人們找藉口停止照顧自己的身體。
雖然女性仍然覺得媒體恥辱，以爭取瘦，男人通常聳聳肩，接受額外的一層脂肪作為年齡增長的一部分。 對健身抱有一種自滿的態度，不會讓你接近一壘，達到一個強健的身體。
需要精神轉向自我價值，並且做出成為你想成為的肌肉男所需的東西。 如果你已經結婚了，不要再以為這是理所當然的了，並且為你的配偶努力裸照。
圍繞那些對健康持積極態度並將健身作為優先考慮的人。 開始應用引用“改變你的想法改變你的身體”並開始實現肌肉定義！