當你被跑步者包圍時，你是否發現自己捍衛自己的行走偏好？ 你必須忍受人們不應該對步行者說的10件事嗎？ 站起來驕傲。 你不是“只是一個步行者”。 步行在許多方面都更好。
步行比跑步更好嗎？
是! 走，不要跑
- 步行者受傷的機率比跑步者少：三名慢跑者中有兩名每年都受到跑步傷害的影響，最常見的是膝蓋受傷。 步行產生的傷害要少得多，任何有氧運動傷害最小。
- 步行比跑步影響更小：跑步者以每步3倍的體重衝擊地面，而步行只產生1.5倍體重的影響。 步行沖擊力要低得多，但仍然是一種可以防止骨質流失的負重運動。
- 步行灼傷脂肪：步行時與慢跑相比更容易設定燃燒脂肪的速度 。 燃燒脂肪的速度是你明顯呼吸但能夠進行交談的一種速度。
- 步行者少汗：在許多氣候條件下，您可以在午餐時散步，而不必在事後淋浴。
- 成為冠軍：學習跑道 ，在比賽中贏得獎杯的機會很大，而慢跑者根本沒有機會。 作為一名大師，即使是初學者，你也可以經常贏得你的年齡組。
- 步行者可以阻止和嗅覺玫瑰：步行者可以放慢速度，欣賞風景，探索步道，進入商店或停下來享用小吃。 跑步者只是慢跑，意圖得到他們的時間。
- 步行者可以穿普通服裝：跑步者必須穿上慢跑服，而步行者經常可以穿著任何他們穿著的衣服，也許只需要換上舒適的鞋子。 我在紐約的每條路上走了兩英里，到穿著我緊身衣服和涼鞋的百老匯劇院 - 完美舒適。
- 步行者永遠不會撞牆：馬拉松選手在面對燃燒所有可用燃料時面臨撞牆。 步行者通常不會在馬拉鬆比賽中撞牆，因為他們使用完全有氧，脂肪燃燒的能源。 步行者可以隨時加油，他們的身體有時間消化和使用燃料。
慢跑/跑步 ：所有開玩笑的人，跑步都是很好的鍛煉，步行者從運動鞋和訓練的研究中受益。 如果您喜歡步行和跑步，請訪問我們的跑步網站。
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資源：
Colbert LH，Hootman JM，Macera CA. “有氧運動中心縱向研究中步行者和跑步者身體活動相關的傷害。” Clin J Sport Med。 2000年10月; 10（4）：259-63。