找出睡眠是否可以幫助你每週減掉9磅
一夜之間真的有可能減肥嗎？ 如果是這樣，這是一個節食者的夢想成真。 誰不想睡覺醒來瘦兩磅？ 根據“隔夜飲食”一書的作者Caroline Apovian醫學博士的說法，如果你購買她的書並遵循她的計劃，那將會發生什麼。 事實上，她說你的計劃每周可能會減掉9磅。
但減肥真的可以這麼簡單嗎？
隔夜飲食如何運作
根據隔夜飲食計劃，睡個好覺可以抑制飢餓荷爾蒙 ，幫助你減輕體重。 事實上，Apovian博士說，按照她的兩部分飲食計劃，每晚獲得充足的8小時睡眠將使您的身體進入燃燒脂肪的模式，這樣您可以在夜間減掉2英鎊，體重可達9磅第一周，以後每週。“
但是，為了理解這種飲食為什麼起作用，你需要深入挖掘一下，看看過去大膽的標題。 在小字中，你會發現減肥計劃並不僅僅是多睡一點。 這是關於改變你吃什麼和吃什麼。
在隔夜飲食上，你每週禁食一天，限制卡路里。 在這個“加電”的日子，你避免固體食物，只喝減肥冰沙 。 然後在接下來的六個“加油”日子裡，你堅持瘦蛋白質 ，水果和蔬菜的飲食。
您不計算卡路里，測量點或限制份量大小。
作為飲食計劃的重要組成部分，您需要每晚享受全面的8小時睡眠 。 據Apovian博士介紹，一個安穩的睡眠夜可以抑制飢餓激素，幫助你堅持你的飲食計劃 ，並提高你的減肥潛力。
睡眠促進減肥嗎？
在8小時的睡眠中，真的有可能在一夜之間減肥嗎？ 一些研究人員認為，獲得更多的睡眠可能會幫助你減少體重並減輕體重 。 但是科學家們還沒有能夠證明獲得更多的睡眠會導致減肥的發生。
研究表明，當我們沒有足夠的睡眠時，我們的身體會釋放一種叫飢餓素的飢餓激素 。 為什麼這很重要？ 因為生長素釋放肽與調節飢餓的大腦部分相互作用。 當發生這種情況時，你的身體開始表現得好像需要更多的食物。 你餓了，你的胃開始發牢騷，甚至可能保存脂肪以避免飢餓。
許多專家建議減肥者有足夠的睡眠。 感覺充滿活力和充足休息可能有助於遏制飢餓激素，並促進日常運動燃燒更多的卡路里 。 但研究人員還沒有證實，單靠睡眠可以改善或加速減肥過程。 所以，當你試圖減肥時，重視睡眠。
你會在隔夜飲食上減肥嗎？
這個減肥計劃可能適用於一些減肥者。 但不是沒有一些辛苦的工作。 儘管這種飲食的名稱意味著其他方面，但減肥不僅僅是獲得良好的睡眠。
如果你現在吃標準的飲食，包括更多的澱粉類碳水化合物，脂肪和糖，改用這種嚴格的飲食方式可能會導致卡路里不足 。 事實上，如果你完全按照這個計劃，你可能會減少足夠的熱量，每週減少幾磅 。 你吃的食物可能比你目前消費的高糖，高脂肪食物更健康。
但是對於許多減肥者來說，這個計劃可能太難以堅持長期。 如果你的期望是每週減掉9磅，你可能會感到沮喪並退出。 沒有健康的飲食可能會產生這種脂肪量的損失，尤其是在很長一段時間內。
專家們普遍認為合理的體重減輕率是每週1-2磅。
那麼你應該嘗試隔夜飲食嗎？ 這個決定取決於你。 晚上睡個好覺，吃一頓充滿健康瘦肉蛋白質，水果和蔬菜的飲食是一個明智的計劃。 但是，你不必購買一本書來改變你生活中的這些變化。 你會找到關於飢餓激素，睡覺減肥和在線吃更多蛋白質的免費信息。