Schwarzbein原則是由加利福尼亞州的醫生Diana Schwarzbein開發的健康和飲食計劃。 通過解決激素和體內脂肪之間的聯繫，5步飲食計劃促進了體重減輕和幸福感。
什麼是Schwarzbein原則？
Schwarzbein原則是低碳水化合物飲食 。 如果你繼續飲食，你會吃大量的蛋白質和很多好的脂肪 。
你會停止吃加工食品，糖，人造甜味劑和精製穀物 。 你也會告別鹽，酒精和咖啡因。
施瓦茨貝恩計劃有不同的步驟。 有些設計用於治療和其他維護。 在治療計劃期間，您很可能會減輕體重。 這是您減少碳水化合物攝入量的時期。 您消耗的碳水化合物數量取決於您的體重和活動水平。
施瓦茲貝恩博士說，康復計劃並不是永久性的。 她說，一旦你改善你的新陳代謝，那麼你應該過渡到維護。 在此計劃的這一部分，您開始為您的飲食添加更多碳水化合物。
在維護計劃期間，碳水化合物的消耗量沒有公式。 相反，你會“本能地”學習根據你的身體對他們的反應來吃適量的碳水化合物 。
如果你開始恢復體重 ，你可以回到治療計劃。
Schwarzbein減肥食品
那麼你在施瓦茲賓原則飲食上吃什麼？ 你可能想要用黃油，雞蛋和許多肉來填滿你的冰箱。 這些高脂肪食物將成為你飲食的主食。
在計劃的早期階段，您的碳水化合物攝入量將大幅減少。
碳水化合物包括我們習慣吃的許多食物，例如穀物，水果和某些蔬菜。 但在這個節目中，你必須扔掉麥片，麵包和麵食。 稍後，您將可以在該計劃中添加一些好的碳水化合物食物。
Schwarzbein原理健康益處
Schwarzbein博士說，吃太多碳水化合物會導致胰島素水平升高。 她說這會導致胰島素抵抗，進而導致體重增加。 她還將胰島素增加與關節炎等疾病聯繫起來。 通過減少碳水化合物，Schwarzbein博士說，你可以降低你的胰島素水平。 她表示，健康的胰島素水平和其他生活方式的改變可以成功減輕體重並改善健康。
Schwarzbein原則優點和缺點
在我看來，即使你不贊同醫生的觀點，施瓦茨貝恩原則書中也有一些合理的建議。 如果您決定飲食不適合您，那麼仍然有一些很好的建議可以從書中拿走。
例如，她說我們不應該不吃飯。 我們中的許多人從經驗中學到，不吃飯會導致當天晚些時候暴飲暴食。 所以這是許多減肥者的一個聰明的飲食提示。
此外，Schwarzbein博士還提倡未經加工的真正食物。 對於任何人來說，這是一項健康的飲食政策，無論你是否想減肥。 她建議減肥者切開咖啡因和酒精以改善健康，並且限制他們攝入的鹽，糖和人造甜味劑 。
那麼這個飲食計劃有什麼缺點？ 方便出窗口。 快餐，垃圾食品或冷凍微波晚餐等加工食品沒有空間。 如果你是整個家庭的一部分，這種飲食可能更難堅持。 當你的家庭成員將“禁止”食物帶入家中時，你可能很難避免它們。
遵循Schwarzbein原則時，您也可能會遇到副作用。 與其他碳水化合物減少飲食一樣，您可能會遇到便秘。 其他副作用包括胃灼熱，腹脹和水瀦留。 施瓦茲貝恩博士說，如果你確實遇到這些副作用，一旦你習慣了新的飲食方式，他們就會通過這些副作用。
施瓦茨貝恩原則是否奏效？
你不能保證你會在Schwarzbein Diet減肥。 事實上，如果減肥是你的目標，你可能需要耐心。 這可能需要幾個月的時間來“治療”你的新陳代謝，並實現減肥計劃。
那麼你需要遵循維護計劃的生活 。 所以這種飲食是否有效取決於你的承諾。 你能永遠保持這種計劃嗎？ 你會回到你厭倦的舊方式嗎？ 當人們脫離低碳水化合物飲食的維持階段時，體重通常會隨著復仇而回升。
請記住，無論您選擇哪種飲食，每項計劃都旨在幫助您減少飲食 。 當你消耗更少的卡路里時，你會減輕體重。 如果施瓦茨貝恩原則激勵你，你覺得它是一個你可以終生堅持的計劃，那麼它可能是你最好的計劃。