如何純素食食譜變成了塔科飲食風尚
在每年襲擊媒體的數百種時尚飲食中，一個特別的節目獲得了興奮和好奇：塔科清潔。 成千上萬的充滿希望的節食者是谷歌搜索“什麼是塔科的飲食？” 和“我可以減輕塔科清潔劑的重量嗎？” 希望通過減肥玉米卷減肥。 如果你是他們中的一員，那麼在你跑到塔可鐘身上去瘦一個身材之前， 不要拖延。
在投資之前，您應該了解有關該計劃的幾件事情。
什麼是Taco Cleanse？
如果你認真對待塔科飲食的想法很困難，你並不孤單; 你在正確的軌道上。 塔科清潔劑不是一種嚴肅的清潔劑。 它來自一本幽默的書“The Taco Cleanse”，它為喜歡墨西哥捲餅並希望嘗試純素生活方式的人提供純素食譜。 書中所說的所有好處都是基於軼事證據（作者的個人經歷），並添加到使本書有趣且令人愉快的閱讀中。
那麼，塔可清潔工作如何？ 這本書的作者，四位自稱為塔科的科學家解釋說，這個計劃非常簡單。 你所有的食物都必須含有炸玉米餅。 清潔可以持續一天或一個月。 “正如人們所期望的那樣，”他們解釋說，“當接近Fuego水平時，高Taco飲食的益處就顯得尤為明顯。”
你可以減肥塔克飲食的重量？
儘管減肥者試圖減肥，但“Taco Cleanse”的作者並沒有將這本書推廣為減肥計劃。 事實上，他們的口氣和內容都是反飲食。 他們對飲食淨化的一般看法也非常清楚。
“很顯然，我們認為清潔（當然除了Taco Cleanse）是不健康的，”他們說。 作者繼續列舉了一些排斥時尚飲食的資源，並為那些可能正在為飲食失調而苦苦掙扎的人們提供了一個有信譽的組織的鏈接。
那麼，這是否意味著你不會在塔科清潔劑上減肥？ 不必要。 如果你選擇按照塔科清潔和填充你的炸玉米餅與健康的成分，控制部分，脂肪和卡路里降低，你可能會瘦下來。 但是使用這個程序減肥和改善健康有利有弊。
如何遵循Taco Cleanse
節食者們正試圖遵循塔科淨化並在媒體上報告他們的結果。 看到文章的消費者可能實際上不會購買這本書，但是在沒有完全了解其背後幽默的情況下遵循該計劃。
要遵循這些清潔規則，他們必須遵守這些規則：
- 每餐至少要吃一份玉米麵豆卷，包括早餐。
- 塔克大小很重要。 你必須能夠用一隻手握住每個炸玉米餅。
- 酒精是允許的。 建議並鼓勵補充瑪格麗塔酒。
- 你可以用炸玉米餅創意，但“塔科”是明確定義的。 一個炸玉米餅只有一個折疊（例如，捲餅不是炸玉米餅），它必須是平坦的，而不是“bready”。 華夫餅被認為是炸玉米餅。 據撰文人稱，他們“被盛裝進去”。
- 炸玉米餅必須是手持式和便攜式的。
- 您可以為您的塔科炸玉米餅使用各種玉米餅。 您可以購買它們，或者從小麥，玉米，羽衣甘藍或大蕉中製作它們（提供食譜）。
塔科飲食優點和缺點
如果您選擇接受塔科挑戰，請在開始課程之前考慮這些因素。
優點
- 這本書鼓勵計劃進餐和正念飲食。
- 您將學習如何烹飪自己的食物，並準備和帶飯，讓您的飲食計劃保持正軌。
- 你會受到啟發嘗試新的成分，其中許多是提供營養好處的整個食物。
- 你會減少計劃中的麵包和其他澱粉碳水化合物的攝入量。
- 樣品菜單是部分控制，並建議各種蔬菜和配料的營養攝入量。
- 為了跟隨Taco淨化，你需要增加蔬菜的攝入量，本書為不喜歡吃蔬菜的人提供建議。
- 作者提供了一些輕鬆的提示，以幫助您保持該計劃。 這些提示可以應用於任何飲食，如請求服務員在餐廳接受指導，得到朋友的支持，日記，瑜伽和種植自己的菜園。
缺點
- Taco清潔產品的購物清單包括不一定健康的產品。 例如，tater tots，罐裝豆泥和玉米片不一定被認為是有營養的食物。
- 該計劃包括用於健康不佳的食物的食譜，如啤酒醃製Portobellos和其他油炸食品。
- 該計劃鼓勵納入酒精，這可以為您的飲食增加空卡路里，並且可能對每個人都不健康。
- 任何基於單一食物的飲食都是不可持續的。 這本書的作者並沒有把這個計劃當作一種嚴肅的生活方式來銷售，但是那些不會閱讀整本書，只是簡單地遵循在線版本的taco飲食的節食者應該明白，這不是一種你可能需要維持減肥的飲食方式或健康飲食。
做它的方式
如果你愛玉米餅並需要減肥 ，可以在健康的卡路里控制膳食計劃中加入飲食炸玉米餅 。 您還可以在長期計劃中加入營養豐富的墨西哥食物 ，以保持體重。 但並非所有的Tex-Mex票價都適合您的飲食。
盡量避免預先包裝的塔科包和罐裝產品，以準備您的健康墨西哥食物。 預先製作的炸玉米餅貝殼可能含有不健康的反式脂肪，並且卡路里含量高於您在家中製作的卡路里。 而像炸豆腐罐頭這樣的炸玉米餅可能含有更高的脂肪和鈉。 一些準備好的醬和鱷梨醬是健康的，但你最喜歡的品牌可能含有添加糖或人造成分。 檢查營養成分標籤和成分，選擇一個健康的品牌，或在家裡製作自己的鱷梨調味醬和莎莎醬 ，包括新鮮的食材。
使用這些指南來創建你自己的健康版的塔科食譜。
- 計劃每週一晚享用墨西哥美食，並嘗試健康的飲食塔科食譜。 塔可星期二是聚會你的朋友或家人和烹飪有趣的南部邊境食物的完美之夜。
- 使用健康的烹飪方法準備炸玉米餅殼。 不要煎炸玉米餅，要么將它們放入用鋁箔包裝的烤箱中（用於炸玉米餅），或者在熱烤箱中烤製，使它們變得脆脆。
- 烤製，蒸汽或烤炸玉米餅餡料以減少油污。
- 專注於用各種美味蔬菜填充炸玉米餅，並加入瘦蛋白以增加飽腹感（豐滿度）。 嘗試魚炸玉米餅，蝦玉米餅，金槍魚炸玉米餅，野牛肉玉米餅和地面火雞炸玉米餅。
- 謹慎使用健康的脂肪。 牛油果是健康脂肪的良好來源。 酸奶油和奶酪是乳製品，也可為您的身體提供好處。 但這些美味的食材也脂肪含量高。 選擇一個，每個炸玉米餅只包含一個部分 。
- 注意你的鈉攝入量。 許多炸玉米餅餡料（如豆類，奶酪和橄欖）含鹽量很高。 尋找低鈉替代品，盡量避免罐裝或加工成分。
- 如果您選擇享用雞尾酒，請選擇低卡路里的瑪格麗塔食譜，並牢記部分控制。
“Taco Cleanse”是一本有趣的書籍，作者對飲食和清潔具有健康的視角。 但是如果你不讀這本書，而是遵循在線版本，你可能不知道這一點。 如果你想用塔科飲食減肥，請使用健康的食材和常識來達到你的目標。