考慮便利性和生活方式因素以選擇最佳計劃
當消費者尋找減肥計劃時，他們通常會尋找易於遵循的飲食。 畢竟，谁愿意花數週時間學習一個複雜的系統？ 但幾乎所有的項目都很容易，所以選擇最佳方案很難。
如何找到最簡單的飲食
每個人都有不同的生活方式和不同的飲食偏好，所以對於你的同事或你的鄰居來說，最簡單的飲食對你來說可能不是最簡單的飲食。
獲得可持續減肥效果的關鍵是找到最適合您的特定技能和您特定生活方式的計劃。
在尋找飲食之前先問自己一些重要的問題：
- 我需要多少時間做飯和準備食物？
- 我喜歡做飯，在廚房裡度過時光嗎？
- 我喜歡嘗試新的口味和口味嗎？
- 我有時間去雜貨店嗎？
- 我必須輸掉多少體重？
- 我可以在飲食上花多少錢，以及我能夠維持多久的預算？
- 我喜歡吃被認為健康的食物，如水果，蔬菜或瘦肉嗎？
- 我喜歡麵食，麵包和烘焙食品等舒適食品嗎？
如果您找到適合您日常飲食的飲食並滿足您的飲食偏好，那麼您更有可能堅持足夠長的時間來看到真正的減肥效果。 另外，如果計劃很簡單，在達到目標體重後，您可能會保持良好的飲食習慣 ，因此體重維護也變得更加容易。
輕鬆飲食追隨熱門精選
易飲食分為三類。 你會注意到，幾乎每種簡單的飲食都有一些共同的關鍵特徵。 例如，部分控制對幾乎每種飲食都是必不可少的。 但是頂級飲食之間可能會有一些差異，可能會讓您更容易遵循一個計劃。
您對上述問題的回答將幫助您找到適合您的最佳計劃。
方便的飲食
對於沒有時間烹飪和準備食物的人來說， 送餐計劃是最簡單的飲食。 這些計劃通常提供小型可微波加熱的餐點，您可以隨時加熱，卡路里控制的搖動飲料，或者當您沒有時間坐下來吃飯的時候，小點心就會啃食。
這一類的首選包括Nutrisystem ， Jenny Craig或Weight Watchers 。 我個人對此類別的建議是Weight Watchers，因為它提供了面對面支持的選項，這使得許多減肥者更容易減輕體重。
- 對於那些可以對飲食計劃作出財務承諾的人來說， 這是最簡單的飲食方式 （取決於您失去的體重數量，總成本可能會上千）以及不喜歡或不喜歡的人，沒有時間每天準備三頓飯。 但請記住，Jenny Craig和Weight Watchers等計劃鼓勵減肥者學習烹飪以改善體重減輕和體重維持。
- 對於喜歡大量食物的人來說， 這並不是最簡單的飲食 （餐飲和零食通常很小），喜歡烹飪所有食物的人以及不想在減肥計劃中投入太多錢的人。
最簡單的飲食
如果你不想花費時間和金錢學習積分系統或設置食物分娩，那麼你需要一種快速且容易學習的飲食。 有一些飲食，如阿特金斯 和南海灘飲食 ，提供簡單的食物清單 。 如果你在批准的清單上吃了食物，並避免其他食物，你會減肥。 但要長期利用這些計劃，你應該閱讀與飲食有關的書籍。
我選擇這個類別的大贏家是卡路里計數 。 為什麼？ 因為計算卡路里只需要你已經知道的基本數學技能，並且有免費的應用程序使得這個過程變得非常簡單。
卡路里計數就像預算一樣。 您需要花五分鐘時間來使用卡路里計算器並確定您的每日卡路里預算，然後每天在您進食時從您的預算中扣除卡路里。 這很簡單，但需要一致的輸入，這對一些人來說很容易，但是對於其他人來說卻是壓倒性的。
- 對於那些願意使用科技設備 （如智能手機）的人來說， 這是最好的簡單飲食，可以讓他們每天堅持不懈的努力，以減少疲勞。
- 對於不可能與食物追踪保持一致的人來說， 這不是最簡單的飲食 。 這可能包括某人在進餐時不能訪問他們的智能手機，或者某人對他們吃的東西和吃的東西不太誠實。
最簡單和最易於接受的飲食
有時最簡單的減肥計劃是最容易找到的計劃。 您可以在日常的雜貨店找到某些飲食產品，這些產品可以幫助您減肥。 他們讓你吃（至少一些）你通常吃的食物。 在這個類別中， 精益美食飲食或SlimFast飲食計劃是首選。
幾乎在全國各個市場都會有精益美食品牌或Smart Ones品牌的冷凍餐食。 膳食相對便宜，分份控制，且可微波處理。 大約300卡路里，你可以吃你熟悉的食物，如肉餅，意大利面或火雞，和餡。
如果您選擇SlimFast飲食，只需使用兩種易於查找的SlimFast產品作為白天兩餐替代品，並吃三種低卡路里小吃。 然後再享用另外購買的500卡路里食物，或者自行購買。
- 對於不想閱讀書籍 ，比較在線節目或長期投資送餐服務的消費者來說， 這是最簡單的飲食 。 這些飲食也更適合那些體重減輕的減肥者。
- 對於那些有更多體重的人來說， 這並不是最簡單的飲食習慣，也不適合那些有限制飲食中鹽或糖含量的醫療問題的人。 一些冷凍食物和奶昔鈉含量高，有些還含有糖。
什麼是最容易遵循的飲食？
許多簡單飲食中列出的問題之一是它們包含許多加工食品。 冷凍食品和微波爐食品通常不像家常飯菜那樣有營養。 如果你在減肥時習慣吃布朗尼和巧克力奶昔等食物，在飲食結束後你可能會繼續渴望這些食物。 當然，如果你食用這些食物的非飲食版本，磅數會回來。
那麼我會推薦哪種計劃作為減肥最簡單的飲食？ 部分控制 。 簡單地吃在吃飯時間你現在享用的食物，但少吃。
在進餐和點心時控制你的部分不需要特殊技能，沒有經濟承諾，沒有特別的食物準備，你可以隨時吃其他人正在吃的東西。 它確實需要一點研究才能找到合適的食物份量來減肥 ，但調查可能需要十分鐘或更少的時間。 許多組織，例如美國國立衛生研究院，提供可打印的卡片，您可以隨身攜帶以供參考。
使用份量控制減肥的另一個好處是它自然會鼓勵健康的飲食習慣。 如果你選擇消耗空卡路里 - 高飽和脂肪和添加糖的食物，你將無法吃得太多。 例如，單份巧克力的份量僅為1盎司。 但是，如果你選擇用新鮮水果來滿足你的甜食，你可以吞下一半的甜度，而水果中的纖維會幫助你保持飽滿和滿意，所以你不會在吃零食後很快再吃東西。
同樣，如果你決定通過吃薯片滿足你對脆脆鹹味食物的渴望，你可以吃大約15到18個薯片。 在大多數情況下，這還不足以遏制你的飢餓感。 但如果你選擇切碎脆脆的黃瓜和蘿蔔，你可以吃一兩杯蔬菜來獲得滿意的點心。
關於部分控制的最好的部分是它是免費的。 沒有會員費，沒有運費，也沒有書購買。 部分控制允許你從你所在的地方開始你的減肥計劃 - 吃你喜歡的食物，然後它逐漸推動你走向更有營養的飲食模式。