從哈達瑜伽風格應該怎麼做
哈達是一個非常廣泛的術語，涵蓋了瑜伽的任何身體練習。 它可以用來描述從Iyengar到阿斯湯加的各種瑜伽體式練習，以及其他所有的練習。 事實上，今天很流行的許多當代類型的身體瑜伽都可以準確地描述為哈達瑜伽。
哈達的歷史
哈達在梵語中是有力的，古代印度語是瑜伽術語的最主要來源。
根據瑜伽文學學者艾倫·斯坦塞爾的說法，這個術語可能早在12世紀就已經開始使用。 儘管目前哈達被認為處於最後階段，但斯坦塞爾認為，與當時可用的更微妙的做法（例如冥想）相比，它看起來似乎很強大。
在19世紀中葉，第一位為西方聽眾帶來瑜伽的印度大師們痛苦地將自己與哈達瑜伽區分開來，哈達瑜伽與流浪街道中心稱為瑜伽士相關。 在他的著作“瑜伽體：現代姿勢實踐的起源”中，馬克辛格爾頓說，直到19世紀後期體育文化運動在國際上的流行，哈塔瑜伽才被整合到西方的教學中。
當代哈達瑜伽課程
鑑於這個詞有這樣一個開放的意思，如果你參加哈達瑜伽課，你應該期待什麼？
今天，哈達最常用來描述溫和的，基本的瑜伽課程，在姿勢之間沒有流動。 期望一個慢節奏的以伸展為重點的班級，進行一些基本的調息呼吸練習，最後還可能進行坐姿冥想。 哈達班是一個很好的工作場所，可以學習放鬆技巧，在建立力量和靈活性的同時練習瑜伽。
哈塔流程類
只是為了混淆事物，一些工作室將混合物中所謂的哈達流入。 等等，我們不是說哈他不流動嗎？ 您從姿勢移動到無姿勢順序擺姿勢的課程也可以正確地描述為Vinyasa 。 為了進一步加深理解，您可能會在當地工作室看到Hatha流和Vinyasa的時間表。 在這種情況下，期望Vinyasa更加有活力，但這取決於每位教師的風格，因此如果不採取特定的課程，就不可能在這一點上做出明確的決定。 如果您需要更多的澄清，請向工作室詢問這些課程的不同，或者自己嘗試一下以找出答案。
哈達瑜伽是為了你嗎？
如果溫柔的瑜伽的想法吸引你或者看起來適合你的身體，試試哈塔課程。 它可以是一個很好的瑜伽介紹，但不應該被誤認為簡單的瑜伽，因為它可能在身體和精神上都具有挑戰性。 哈塔班提供了一個伸展，放鬆和釋放緊張的機會，為忙碌的生活方式和有氧運動提供了一個很好的對比。 如果你進入哈達班，感覺太慢或不夠活躍，不要完全放棄瑜伽。
有更快節奏，更運動的方法來做瑜伽。 嘗試一個Vinyasa或力量瑜伽課程，看看這是否更符合你的速度。
>來源：
>辛格爾頓M. 瑜伽身體：現代姿勢實踐的起源 。 紐約，紐約：牛津大學出版社; 2010。