游泳池中的瑜伽提供意想不到的好處
我曾經見過一個年齡段的女士們在我當地Y的泳池裡用麵條做伸展運動，所以我想我知道什麼是水瑜伽：你的標準瑜伽姿勢是水生的，可能超級溫和，也許有點無聊。 不過，我正在計劃一篇關於水上瑜伽的文章，所以我跑到了同一個YMCA上課。 和男孩，我感到驚訝。
在我的日子裡，我做了相當多的瑜伽和大量的游泳活動，但都沒有為我在水中做瑜伽的感覺做好準備。 水封和支持你，同時通過引力增強你的關係。 我們大多數人可能都嘗試過在泳池底部倒立 。 踢起來不是問題，不像在陸地上，但是一旦你在那裡，一切都會變得輕盈搖擺，因為水以與空氣完全不同的方式支撐你的身體。 在泳池中，一些瑜伽姿勢變得更容易，而其他人似乎更難。 （更多關於這一點。）
水上瑜伽背景
像大多數水上運動形式（除游泳之外），水上瑜伽的衝擊力非常低，使其成為關節疼痛患者提高力量，靈活性和運動範圍的理想方式。 正如凱瑟琳溫格在水中克里雅瑜伽中訓練並在得克薩斯州奧斯汀市教學時所解釋的那樣，“水的浮力效果會減輕人體關節壓力，減輕人們在運動時可能感受到的疼痛或不適。
由於身體在水中的重量較輕，所以肌肉放鬆，因此可以以較少的傷害發生伸展和加強。 我看到很多人從水上瑜伽中受益，包括那些患有關節炎，髖關節或膝關節置換，多發性硬化症，纖維肌痛，肌營養不良症，焦慮症，抑鬱症，產前，產後，手術後，難以平衡，坐骨神經痛，初學者以及已經有慣例的人。“
根據Aqua Kriya Yoga的業務經理Nancy Britton的說法，Aqua Kriya瑜伽是一種在21世紀初加利福尼亞薩拉託加基督教青年會從包容計劃中湧現出來的一種水教學風格。 創始人Camella Nair的方法將瑜伽的好處帶給因身體局限，受傷或疾病而無法在墊子上練習的人。 奈爾每年舉辦幾次瑜伽聯盟認可的教師培訓計劃。 雖然還有其他水上瑜伽方法，但奈爾的獨特之處在於它對現代土地瑜伽的忠實，包括強調呼吸，道具和對齊 。
穿什麼
當你想入池時，你可能會想穿上泳衣，這可能會引起焦慮。 最重要的是，雖然泳裝是水上瑜伽最合適的服裝，但一旦你被淹沒，就會失去一切自我意識。 水就像一個隱形斗篷。 你不必考慮你的屁股是什麼樣子，因為沒人能看到它。
期待什麼
許多土地姿勢適用於游泳池，特別是當您將牆壁當作地板使用時。 （任何在懷孕後期都做過瑜伽的人都會熟悉這種方法。） Plank ， chataranga和眼鏡蛇都在牆上完成。
道具如踢腳板和麵條也可以發揮作用。 結果證明，浮在savasana，而兩個麵條的支持是非常幸福的。
要檢查水是如何影響熟悉的瑜伽姿勢的，我們來看看戰士III 。 在陸地上，通常會付出很多努力來保持你的腿。 在水中，腿浮起來，釋放你專注於其他事情，如臀部的對齊。 對於一個經驗豐富的瑜伽學生來說，在金字塔中保持直立並不是特別困難，但在水中，我發現我必須以更強大的方式（我的雙手加踩水）來吸引我的核心和帶子 ，以避免小費在一邊。
儘管水上瑜伽對於運動範圍較小的學生來說非常適合，但實際上對於任何有興趣深化練習的瑜伽練習者來說都有很多優勢，其中包括意想不到的樂趣。