有很多方法可以在房間的牆壁和中心進入倒立台。 使用牆提供了一種安全感，起初對於很多人來說是必需的，因為對下降的恐懼是在取得進展之前必須克服的一大障礙。 如果你永遠不會離開牆壁，那實際上並不是什麼大不了的事情。
這就像在任何其他姿勢中使用道具一樣。 無論哪種方式，您都可以獲得反轉的好處。 如果您開始努力將姿勢保持在房間的中央，還有其他一些踢腳的方法可供您考慮嘗試。
倒立本身已經成為一種黃金標準的瑜伽姿勢。 但重要的是要記住，在Instagram上你的手倒立看起來是否真的不重要。 能夠在棕櫚樹或艾菲爾鐵塔前彈出手倒立不會造成或破壞你的瑜伽練習。
像所有困難的姿勢一樣，完成一些你懷疑自己能力的事情是很有趣的。 但是，如果你想要從一個姿勢或另一個姿勢裝袋，就好像檢查一下你的列表意味著更大範圍內的事情一樣。 如果我們在開悟的道路上培養瑜伽學生的態度，那麼所有的姿勢都是一樣的。
一個並不比其他人好。 簡單的人和硬的人一樣受到關注。
說明
- 用手離牆大約6英寸，進入朝下的狗 。
- 雙腳靠近你的雙手，將肩膀放在手腕上。
- 彎下一隻膝蓋，將另一隻腳從地板上抬起。 在這裡採取一些跳躍，從彎曲的腿跳下，並提升直腿向垂直。
- 關於第三跳，試著把兩隻腳後跟貼在你的頭上。 保持你的頭在你的上臂之間。
- 練習將腳後跟從牆上取下並平衡。 你需要強烈地吸引你的雙腿，並通過你的腳後跟達成。 你也可以開始把你的目光帶到地板上。
- 為了平衡，在嘗試用相反的腿踢球之前，一次性放下一條腿並休息一下。
變化和技巧
雙腿跳入姿勢對一些人更有效。
- 在上面的步驟2之後，彎曲兩個膝蓋。 輕輕一跳，把你的屁股打到牆上。 拉直雙腿。 為了準備這個入門，請嘗試用雙腿踢一些驢踢。 跳起來，嘗試用腳後跟輕敲你的屁股。
努力讓這個姿勢遠離牆壁。
- 開始立場分裂 。 將你的手掌攤平並彎曲你的站立腿。 輕輕地跳起來，使雙腿向上。 有時在跳躍時彎曲抬起的腿會有幫助。 如果第一回合越過垂直線，無論是直線還是彎曲，都可以。 這可以幫助您獲得平衡。 一旦你平衡了你的雙手，努力使雙腿伸直。
- 從prasarita padattanasana開始。 伸直你的手臂在你的前彎。 將你的體重轉移到你的手中。 嘗試將腿抬到兩側並同時控制。 抬起時，肩膀可能會越過手腕。 沒關係，但是當你處於姿勢時重新調整它們。
- 倒立是一個強大的核心。 如果這個姿勢看起來遙不可及，那就去研究你的核心力量。