200卡路里或更少的甜點食譜

1 - Bestest烤蘋果

蘋果充滿了纖維，所以如果你總是飢餓 ，它們是理想的 。 通過將你的蘋果烘烤成甜點完美的東西來挑起事物！

1.將烤箱預熱至375度。

2.核心4中羅馬或Braeburn蘋果，並放置在一個8“X 8”的烤盤。 頂部有一罐無卡路里黑櫻桃蘇打水。 撒上1茶匙糖（或半包無卡路里甜味劑）和1/4茶匙肉桂粉。

3.烘烤直至蘋果變軟，約45分鐘。

4.用兩湯匙無脂肪Reddi-wip（或者您挑選的蘸醬）頂部每個蘋果。 下一站，百胜鎮！

配方（1/4蘋果）的1/4：104卡路里

2 - Fro-Yo Grapesicles

如果你從未吃過冷凍的葡萄，那麼你錯過了人生最簡單的快樂之一。 你會喜歡這些，他們很容易製作！

1.把烤盤和羊皮紙一起放好。

2.在一個中等的碗中，混合1/2杯無脂純希臘酸奶，2包天然無卡路里甜味劑（如Truvia）和1/8茶匙香草精。

3.獲取2杯無核葡萄。 （紅色或綠色;您的選擇！）用牙籤刺穿一顆葡萄，將其浸入酸奶混合物中，並輕輕旋轉。 轉移到烤盤，牙籤結束。

4.將剩餘的葡萄重複均勻地放在烤盤上。

5.凍結至固體，至少1小時。 小吃！

配方的四分之一（約10葡萄）提供70卡路里。

3 - 雙重巧克力芝士蛋糕浸

跳過卡路里沉重的地殼，以浸泡形式得到奶油芝士蛋糕的美味！

1.在一個中等的碗中，將3/4杯輕的攪打過的麵包，1/3杯無脂純希臘酸奶，1/4杯淡/低脂奶油芝士（室溫），2 1/2湯匙不加糖可可粉粉，2包無卡路里甜味劑（如Truvia），1茶匙香草精和少許鹽。 混合至光滑均勻。

2.攪拌1茶匙迷你半甜巧克力片，再加入另一茶匙迷你半甜巧克力片。

3.抓一些草莓開始浸泡，或者只是用勺子！

配方的1/6（​​約3湯匙）：72卡路里，4克總脂肪（3克飽和脂肪），78毫克鈉，7.5克碳水化合物，1克纖維，4.5克糖，2.5克蛋白質

4 - 巧克力草莓釀的草莓

尋找果味修復？ 這個簡單的食譜將滿足100卡路里以下的熱量。

1. 將莖端切成5個大草莓，大約1/2英寸，每個漿果露出一個開口。
2. 使用窄勺手柄去除每個漿果內的一半肉，留出充足的空間。
3. 將2湯匙淡/低脂乳清乾酪，1份無熱量甜味劑包和1滴香草提取物組合; 拌勻。
4. 將混合物倒入塑料袋的底部角落; 剪掉尖端以創建一個小孔，然後將混合物擠入草莓中。
5. 頂部配1 1/2茶匙迷你半甜巧克力片。

一份提供96卡路里，3.5克脂肪。

5 - 迷你士力架餡餅

它需要兩個，寶貝 ......真的，這個簡單的配方只有兩個成分！ 這是一個無罪的方式踢巧克力的渴望 。

1.將烤箱預熱至350度。

2.將縱向切成兩半的標準尺寸的士力架酒吧（1.86盎司）。 將每一半切成5塊“塊”。

3.在烤盤上放置10個冷凍迷你薄殼（如雅典那種），並在每個殼中放置一個士力架金塊。

4.烘烤，直到士力架金塊融化，大約10分鐘。

5.吃之前放涼。 享受那種花生巧克力組合。

食譜的1/5（2個迷你派）：75卡路里，3克總脂肪（1克飽和脂肪），41毫克鈉，11克碳水化合物

6 - 開放式蘋果S'mores

這個配方給標準s'mores一筆錢！ 它是完全美味的，並結合蘋果讓你感到滿意。

1.在一個非常小的微波安全的碗中，微波2茶匙50％功率的迷你半甜巧克力片25秒。 攪拌至光滑均勻。

2.從嘎拉或富士蘋果上切下兩個1/2英寸的切片。 塗上巧克力混合物，再倒入2湯匙棉花糖。

3.使用廚房火炬，加熱棉花糖，直到稍微融化並烘烤5至10秒鐘。 沒有火炬，沒問題！ 只需微波約20秒。

4.粉碎一種低脂全麥餅乾（1/4片），並將其撒在你的粉餅上。 Chomp，chomp！

全部食譜：126卡路里，3克總脂肪（2克飽和脂肪），30毫克鈉，26克碳水化合物，2.5克纖維，18.5克糖，1克蛋白質

7 - 太EZ Cannoli錐體

不能相信多餐待遇？ 嘗試一下這款甜品。

1. 將1/4杯輕/低脂意大利乳清乾酪，1份無熱量甜味劑包和1/8茶匙香草精混合; 混合至均勻。
2. 攪拌1茶匙迷你半甜巧克力片。
3. 湯匙混合物成糖錐，頂部與1/2茶匙巧克力片。

一個錐提供147卡路里，5克脂肪。

8 - 士力架蛋糕杯

這是一種美味的方式，可以消除對蛋糕和糖果的渴望，無罪。

1. 在用不粘噴霧噴射的微波安全杯中，將3湯匙濕潤魔鬼的食物蛋糕混合物，1湯匙蛋清或無脂液體蛋代替品，1湯匙無脂酸奶油和1/8茶匙發酵粉混合。
2. 加2湯匙水，拌勻。
3. 微波1分45秒，或直到設定。
4. 沿著邊緣運行一把刀釋放蛋糕。 將杯子放在杯子上，翻轉，然後輕輕搖動杯子，將蛋糕放在盤子上。
5. 一旦涼爽，淋上1茶匙無脂肪/低脂肪/淡焦糖蘸料，並撒上1茶匙切碎的花生和迷你半甜巧克力片。

一個蛋糕提供194卡路里，5克脂肪。

9 - Ooey-Gooey巧克力焦糖鬆餅

這三種配料可以讓任何一個巧克力愛好者都滿意。

1. 將一盒潮濕風格的魔鬼食物蛋糕混合物（15.25 - 18.25盎司）與15盎司混合。 可以純南瓜（不要南瓜餡餅！），直到完全光滑和均勻。 麵糊會很厚。
2. 將其分配到噴灑不粘噴劑的12杯鬆餅盤中。
3. 將一塊耐嚼焦糖塊（如卡夫傳統）壓入每塊中心，然後將光滑的麵糊放在上面。
4. 在400度烘烤，直到牙籤出來乾淨（避開焦糖），大約20分鐘。
5. 冷卻後，在鬆餅上撒上1茶匙糖粉。 如果不立即進食，在咬之前用微波爐重新加熱鬆餅15秒。

1個鬆餅提供197卡路里，3.5克脂肪。

10 - 一杯紅熱蘋果派

一旦你嘗試這個食譜，你會忘記所有關於傳統派。

1. 魔方1中等富士蘋果，放在微波爐安全的杯子或杯子裡。
2. 頂部配12至15塊紅熱肉桂調味糖果。 （你使用的越多，結果越熱！）蓋上微波爐2分鐘。
3. 攪拌均勻，重新蓋上蓋子，微波1到2分鐘，直到蘋果塊變軟。
4. 混合好，放涼。
5. 頂部配有2粒低脂全麥餅乾（1/2片），2湯匙無脂肪Reddi-Wip和少量肉桂。

一個蘋果派提供140卡路里，0.5克脂肪

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